キャベツとアスパラのレンチンナムル 津山市 @tsuyama_city 耐熱容器に材料を全部入れてレンジで加熱するだけ！かに風味かまぼこのうまみと、ごま油の香りで野菜がおいしく食べられます。 もっと読む 耐熱容器に材料を全部入れてレンジで加熱するだけ！かに風味かまぼこのうまみと、ごま油の香りで野菜がおいしく食べられます。 もっと読む キャベツとアスパラのレンチンナムル 津山市 @tsuyama_city 耐熱容器に材料を全部入れてレンジで加熱するだけ！かに風味かまぼこのうまみと、ごま油の香りで野菜がおいしく食べられます。 もっと読む 耐熱容器に材料を全部入れてレンジで加熱するだけ！かに風味かまぼこのうまみと、ごま油の香りで野菜がおいしく食べられます。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 キャベツ 100g アスパラガス 2本 かに風味かまぼこ 20g ごま油 小さじ1 塩 小さじ1/6 しょうゆ 小さじ1/4 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 キャベツは短冊切りにする。アスパラガスは根元の固い部分を除き、斜め薄切りにする。かに風味かまぼこはほぐす。 2 耐熱容器にキャベツとアスパラガスを入れ、調味料を振り入れて混ぜる。 3 2にかに風味かまぼこをのせる。 4 3にラップをふんわりとかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する。全体を軽く混ぜて味をなじませる。 コツ・ポイント 〈1人分栄養価〉エネルギー 41kcal たんぱく質 2.4g 脂質 2.2g 炭水化物 4.0g 食塩相当量 0.9g 【日本食品標準成分表 2020 年版（八訂）】 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25619628 コピーしました！ 津山市 @tsuyama_city 2026/05/12 23:44に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ご当地グルメ「津山ホルモンうどん」で有名な岡山県津山市の公式キッチンです。食育推進キャラクター「しょくたん」とともに、津山の食べ物を使った料理や、からだにやさしい料理、たのしい行事食などを掲載します。津山市ホームページにもおいしい料理を掲載していますので、こちらからどうぞ。https://www.city.tsuyama.lg.jp/life/index2.php?id=4132 もっと読む このレシピのキーワード ナムル アスパラ キャベツ カニカマ 似たレシピ その他のレシピ リッチ生地の丸パン 今日の夕飯簡単じゃがいも豚こま塩肉じゃが 箸が止まらん！きゅうりのピリ辛白出汁漬け 鬼旨カレーだれ！竹輪といんげんの酒蒸し 水茄子の即席漬け もやしたっぷり♡ふわとろ極旨豚ニラ玉 腸活ダイエット飯 ☆コーンバター☆ しそ香る♡豚こま肉と新玉ねぎの生姜焼き 簡単お弁当にも★鶏もも肉・胸肉の照り焼き Corn and Onion Pattie Fried Fritters Cajun Shrimp Scampi Creamy Lemon Herb Sauce Homemade McRibs Fudge Brownies 簡単♡生めかぶのネバネバ〜🌿♡ アスパラチーズトースト 肉汁たっぷり♪洋食屋さん風ハンバーグ 長ネギの下処理 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25619628
アプリでひらく
