自律神経リセット蒸し

自律神経リセット蒸し-レシピのメイン写真

自律神経リセット蒸し

せいろ料理研究家／優のせいろレシピ @seiro

🧠栄養設計（自律神経リセット）
• 🥩鶏むね肉 → トリプトファン（メンタル安定・セロトニン材料）
• 🥦ブロッコリー → ビタミンC（ストレス耐性UP）
• 🍅トマト → GABA（リラックス）
• 🧄にんにく → 血流改善・疲労回復サポート

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• 🍅トマト → GABA（リラックス）
• 🧄にんにく → 血流改善・疲労回復サポート

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🧠栄養設計（自律神経リセット）
• 🥩鶏むね肉 → トリプトファン（メンタル安定・セロトニン材料）
• 🥦ブロッコリー → ビタミンC（ストレス耐性UP）
• 🍅トマト → GABA（リラックス）
• 🧄にんにく → 血流改善・疲労回復サポート

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• 🥩鶏むね肉 → トリプトファン（メンタル安定・セロトニン材料）
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材料

2人分

鶏むね肉 200g
ブロッコリー 1/2株
トマト 1〜2個
にんにく 1片
塩少々
オリーブオイル少量（仕上げ用）

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作り方

1

鶏むね肉に塩とすりおろしにんにくをなじませる。
2

ブロッコリーは小房に分ける。
3

トマトはくし切りに
4

せいろに野菜、次に鶏むね肉を並べる。
5

10〜12分蒸す。
6

仕上げにオリーブオイルをかけ完成

コツ・ポイント

油なしで胃腸を休め、蒸すことで体を内側から温める。シンプルな調理法で自律神経を乱さない。

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せいろ料理研究家／優のせいろレシピ @seiro

2026/04/12 08:32に公開

誰でも簡単美味しく体に優しいせいろレシピYouTubeでは詳しく一週間せいろなど発信中少しずついいレシピが作れるように改善していきます

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このレシピのキーワード

トマトブロッコリーにんにく鶏胸肉

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