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ヘルシー♪おからパウダーで食す豆腐餅
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ヘルシー♪おからパウダーで食す豆腐餅-レシピのメイン写真

ヘルシー♪おからパウダーで食す豆腐餅

紅茶メロン
紅茶メロン @cook_40063059

ダイエット中でも食べられる！豆腐の水分のおかげで いつまでも柔らかいまま♡通常きな粉で食すところ、おからパウダーでいただく分、とてもヘルシーです。餅の甘さとおからパウダーのやさしい甘みで十分満足できます♪大切な家族の健康を守る！

ダイエット中でも食べられる！豆腐の水分のおかげで いつまでも柔らかいまま♡通常きな粉で食すところ、おからパウダーでいただく分、とてもヘルシーです。餅の甘さとおからパウダーのやさしい甘みで十分満足できます♪大切な家族の健康を守る！

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ヘルシー♪おからパウダーで食す豆腐餅

紅茶メロン
紅茶メロン @cook_40063059

ダイエット中でも食べられる！豆腐の水分のおかげで いつまでも柔らかいまま♡通常きな粉で食すところ、おからパウダーでいただく分、とてもヘルシーです。餅の甘さとおからパウダーのやさしい甘みで十分満足できます♪大切な家族の健康を守る！

ダイエット中でも食べられる！豆腐の水分のおかげで いつまでも柔らかいまま♡通常きな粉で食すところ、おからパウダーでいただく分、とてもヘルシーです。餅の甘さとおからパウダーのやさしい甘みで十分満足できます♪大切な家族の健康を守る！

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材料

2人分
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 片栗粉 大さじ3
  • ラカントS顆粒（砂糖でも） 大さじ1（13g）
  • おからパウダー 20g
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作り方

  1. 1

    耐熱ボウルに絹ごし豆腐150gと片栗粉大さじ3、ラカントS顆粒大さじ1を入れ、なめらかになるまで混ぜる

  2. 2

    ラップなしでレンジ600Wで1分加熱→取り出し混ぜ合わせる

  3. 3

    更にレンジ600Wで30秒加熱→取り出し混ぜ合わせる

  4. 4

    更にレンジ600Wで30秒加熱→取り出し混ぜ合わせる

  5. 5

    なめらかに混ぜ合わさったら、おからパウダー20gをまぶし、ひと口大に分けていただく

コツ・ポイント

全量（出来上がり約190g）の栄養素目安 カロリー:250kcal 脂質:8.8g 糖質:37.8g 食物繊維:9.0g 塩分:0.11g たんぱく質:14.1g

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紅茶メロン
紅茶メロン @cook_40063059
2026/05/04 03:17に公開
料理、好きだけどめんどくさがり屋(*^o^;)
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このレシピのキーワード

片栗粉 おからパウダー 絹ごし豆腐

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