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紅茶メロン

料理、好きだけどめんどくさがり屋(*^o^;)

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紅茶メロン

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ヘルシー♪おからパウダーで食す豆腐餅

絹ごし豆腐 • 片栗粉 • ラカントS顆粒 • おからパウダー
- 2人分
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脂質制限中に♪ささみときゅうりの塩麹和え

鶏ささみ • きゅうり • 塩麹 • マジックソルト
- 2人分
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簡単♪脂質を抑えたノンオイルツナデリ

ノンオイルツナ • 茹でたブロッコリー • ヨーグルト又は水切りヨーグルト • 好みでブラックペッパー
- 2人分
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簡単♪レンジでかぼちゃの煮物

冷凍かぼちゃ • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖又はﾗｶﾝﾄS
- 2人分
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簡単♪酢味噌

味噌 • 酢 • 砂糖
- 1〜2人分
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簡単♪レンジだけで小松菜の青菜炒め

冷凍のカット小松菜 • 片栗粉 • ウィンナー • 鶏ガラスープ • 水
- 1人分
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簡単♪キャベツのザワークラウト

キャベツ • かんたん酢 • オリーブ油など
- 1人分
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明太子&豆乳クリームチーズでディップ

豆乳クリームチーズ • 明太子 • お好みでチューブにんにく
- 2人分
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手作りドレッシング(人参・玉ねぎ)

玉ねぎ • 人参 • 砂糖 • 醤油 • 酢 • サラダ油 • 塩 • にんにくチューブ
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秋の味覚♪柿と生ハムのサラダ

レタス • トマト • オリーブオイル • 塩こしょう • 酢 • 柿 • 生ハム
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オクラとトマトの中華風サラダ

オクラ • トマト • ごま油 • 鶏ガラスープ • 酢 • いりゴマ
- 2人分
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簡単♪おうちで作るシーザードレッシング

ヨーグルト • パルメザンチーズ • マヨネーズ • ﾏｼﾞｯｸｿﾙﾄ又は塩など
- 2人分
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コラーゲンたっぷり鶏手羽中と大根の塩麹煮

大根 • 手羽中ハーフ • 塩麹 • 水 • チューブの生姜 • 鶏ガラスープ • 塩
- 2人分
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ナスのかつお梅和え(きゅうりでも)

ナス又はきゅうり • ごま油 • 梅肉 • かつお節 • いりゴマ
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レンジで♪ニンジンのきんぴら

ニンジン • オリーブ油かゴマ油 • 醤油 • みりん • 煎りゴマ又はすりゴマ
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焼かずに美味しい♪ふっくら茹で鮭の作り方

鮭 • 酒 • 薄力粉 • 熱湯
- 大きな切り身の場合は半分〜３等分にカットすると作りやすい
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お手軽♪レンジでチョコレートケーキ

ブラックチョコ • バター • 砂糖 • 卵 • 薄力粉 • お好みで粉糖やココアパウダー
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レンジで1分おつまみ♪溶けるチーズ

溶けるチーズ • 味付きの塩
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豆乳でクリームチーズ

無調整豆乳 • レモン汁 • 油
- 出来上がり130gほど
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ほうれん草の白和え♪豆乳クリームチーズで

冷凍ほうれん草 • めんつゆ • 豆乳クリームチーズ • お好みでごま油

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