野菜たっぷり温玉のせ★簡単豚丼

野菜たっぷり温玉のせ★簡単豚丼-レシピのメイン写真

野菜たっぷり温玉のせ★簡単豚丼

フォーラル管理栄養士 @cook_40287925

丼ぶりレシピコンテストの１つ☺
1品で手軽にバランス◎彩り◎
＊フォーラル薬局管理栄養士＊

＜1人分の栄養価＞
エネルギー：545kcal
たんぱく質：24.1g
脂質：22.7g
炭水化物：65.9g
食物繊維：5.9g
食塩相当量：1.9g

丼ぶりレシピコンテストの１つ☺
1品で手軽にバランス◎彩り◎
＊フォーラル薬局管理栄養士＊

＜1人分の栄養価＞
エネルギー：545kcal
たんぱく質：24.1g
脂質：22.7g
炭水化物：65.9g
食物繊維：5.9g
食塩相当量：1.9g

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フォーラル管理栄養士 @cook_40287925

丼ぶりレシピコンテストの１つ☺
1品で手軽にバランス◎彩り◎
＊フォーラル薬局管理栄養士＊

＜1人分の栄養価＞
エネルギー：545kcal
たんぱく質：24.1g
脂質：22.7g
炭水化物：65.9g
食物繊維：5.9g
食塩相当量：1.9g

丼ぶりレシピコンテストの１つ☺
1品で手軽にバランス◎彩り◎
＊フォーラル薬局管理栄養士＊

＜1人分の栄養価＞
エネルギー：545kcal
たんぱく質：24.1g
脂質：22.7g
炭水化物：65.9g
食物繊維：5.9g
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材料

1人分

ごはん 150g(1杯)
豚ロース薄切り 60g(2枚)
ごま油小さじ1/2
焼肉のタレ小さじ1
ほうれん草 60g(2株)
☆しょうゆ小さじ1/4
☆いりごま小さじ1
☆鶏がらスープの素小さじ1/3
にんじん 60g(1/3本)
ごま油小さじ1/2
塩 0.5g
こしょう少々
温泉卵 1個

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作り方

1

豚肉は、ごま油を熱したフライパンで焼き、両面に火が通ったら焼き肉のタレを加えて絡ませる。
2

にんじんは千切りにし、ごま油を熱したフライパンでで炒め、しんなりしたら塩、こしょうを加えて炒める。
3

ほうれん草はさっと茹で4cm幅に切り、☆と和える。
4

温かいごはんに、①、②、③、温泉卵をのせて完成！

コツ・ポイント

・野菜は、小松菜やかぼちゃでも代用できます☆

《温泉卵は、電子レンジで簡単に作れます♪》
卵を耐熱容器に割り、卵全体が浸るくらい水を加えて
卵黄に穴をあけ600W約40～60秒加熱して完成！

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フォーラル管理栄養士 @cook_40287925

2026/07/21 01:48に公開

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豚丼にんじんほうれん草豚ロース薄切り卵ご飯

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