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栄養満点すり身ハンバーグ
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栄養満点すり身ハンバーグ-レシピのメイン写真

栄養満点すり身ハンバーグ

網走食生活改善協議会
網走食生活改善協議会 @cook_40428889

網走産の食品を使用し、小学生が考えたレシピです。

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栄養満点すり身ハンバーグ

網走食生活改善協議会
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材料

4人分
  • すり身        300g
  • にんじん       1/4本
  • 小ねぎ        2本
  • ★おろししょうが   小さじ1
  • ★片栗粉       1/4カップ
  • サラダ油       大さじ2
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作り方

  1. 1

    にんじんはみじん切り、小ねぎは小口切り。

  2. 2

    ボウルにすり身と➀、★を入れて、混ぜ合わせる。

  3. 3

    ②を8等分し、ハンバーグ型に形成する。

  4. 4

    フライパンに油を敷き、③を弱火で両面返しながら、10分ほど焼く。

コツ・ポイント

メインのすり身は、筋肉や髪、肌の材料となる良質なタンパク質の宝庫です。牛肉や豚肉に比べて脂質が少ないため、胃腸への負担が少なく、ダイエット中の方やご高齢の方、お子様にも最適です。魚由来のタンパク質は、体への吸収率が良いのも特徴です。

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網走食生活改善協議会
網走食生活改善協議会 @cook_40428889
2026/08/17 02:43に公開
海・山・湖に囲まれたオホーツクの「おいしい街網走」で、地元の食材を活かした料理教室を中心に、約40名の会員が活動しています。特に毎年「合同定置網漁業」より無償提供いただいている獲れたて鮭を料理する「鮭丸ごと料理教室」は人気です!
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このレシピのキーワード

ハンバーグ すり身 片栗粉 にんじん こねぎ

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