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レンチン☆ピーマン・ツナ・塩昆布和え【常備菜】
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レンチン☆ピーマン・ツナ・塩昆布和え【常備菜】-レシピのメイン写真

レンチン☆ピーマン・ツナ・塩昆布和え【常備菜】

*my_ prep* 〜tokii kitchen〜
*my_ prep* 〜tokii kitchen〜 @cook_40310976

無限に食べられます(^^) 胡麻油の風味と、塩昆布がアクセントになって、やみつきに♪
お弁当の緑色のおかずにも嬉しい(^^)

#忙しい日にうれしい作りおき

無限に食べられます(^^) 胡麻油の風味と、塩昆布がアクセントになって、やみつきに♪
お弁当の緑色のおかずにも嬉しい(^^)

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レンチン☆ピーマン・ツナ・塩昆布和え【常備菜】

*my_ prep* 〜tokii kitchen〜
*my_ prep* 〜tokii kitchen〜 @cook_40310976

無限に食べられます(^^) 胡麻油の風味と、塩昆布がアクセントになって、やみつきに♪
お弁当の緑色のおかずにも嬉しい(^^)

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材料

  • ピーマン 5個
  • ツナ缶 1個
  • 塩昆布 10g
  • 白だし 小さじ 1
  • ごま油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ヘタと種を取り、細切りにしたピーマンを耐熱容器に入れ、白だしをかけ、ふんわりラップをし、600W 1分30秒程加熱。

    • レンチン☆ピーマン・ツナ・塩昆布和え【常備菜】作り方1写真
  2. 2

    ❶の水分をきり、全体的にかき混ぜ、粗熱をとる。

  3. 3

    ❷に、ツナ(汁をきる)、塩昆布を入れ一旦混ぜた後、ごま油を入れ、全体的に混ぜ合わせたら、出来上がり♪

    • レンチン☆ピーマン・ツナ・塩昆布和え【常備菜】作り方3写真
    • レンチン☆ピーマン・ツナ・塩昆布和え【常備菜】作り方3写真

コツ・ポイント

今回のツナ缶はノンオイルタイプの物です。油漬けタイプの物でしたら、油分をきり、ピーマンと和えた後、ごま油を小さじ 1〜、味見をしながら調整してみて下さい。

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*my_ prep* 〜tokii kitchen〜
*my_ prep* 〜tokii kitchen〜 @cook_40310976
2026/09/12 23:43に公開
お弁当やお家ご飯🍴✿簡単に出来る、冷凍や冷蔵の作り置きができるレシピが好き♪・2026.9〜下味冷凍始めました。当日の考える手間、調理する手間が最小限で、寝起きでも、帰宅後でもあっという間に出来るのが魅力(^^)✿身近な材料…なるべく旬のもので安くて簡単・時短、家族が喜ぶ家庭料理♪✿忙しい日々の中、「作って良かった!」って思える料理を、ひとつでも見つけて貰えたら嬉しいです。
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このレシピのキーワード

ツナ ピーマン 塩こんぶ

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