キムの部屋

@cook_40052403

料理が好きで、色々作ってます。よろしくお願い致します。

去年6月から(2020年)1年でマイナス11キロダイエットに成功！！

後マイナス10キロ目指ます。

当たり外れはありますが、お試しあれ！！

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失敗しないオムライス

卵 • ご飯 • 玉ねぎ • 鶏肉 • ケチャップ • 塩胡椒 • パセリ
1人分
レンジで4分で出来る野菜たっぷり卵包み

卵 • もやし • キャベツ • ウインナー • とんかつソース • マヨネーズ
1人分

2
お手軽玉子丼

玉子 • ピザ用チーズ • 水 • めんつゆ • すき焼きのタレ • 便利酢 • 片栗粉 • ネギや紅生姜をお好みで、 • ご飯
1人分
茄子入りヤンニョンチキン

鶏胸肉皮無し • 茄子 • 塩胡椒 • 片栗粉 • 胡麻油 • ニンニク • めんつゆ • コチュジャン
作りやすい分量

2
スピード料理なんちゃてエビチリ

ちくわ • 胡麻油 • 焼肉のタレ • コチジャン
1人分
短時間調理　炒めて簡単　親子丼

鶏モモ肉 • 玉ねぎ • 卵 • すき焼きのタレ • 塩胡椒 • ご飯
1人分
簡単こんにゃくの照りマヨ丼

こんにゃく • 胡麻油 • 刻みのり • ネギ • マヨネーズ • ご飯 • 醤油 • みりん • 砂糖
作りやすい分量
鶏モモ肉と大根の甘辛煮

大根太め輪切り • 鶏モモ肉 • ネギ • 水 • 酒、味醂、醤油、砂糖
1人分

1
オートミール入りさつまいもコロッケ

豚ひき肉 • オートミール • 玉ねぎ • 赤ピーマン • 塩胡椒 • めんつゆ • さつまいも • 卵 • 牛乳 • パン個 • 小麦粉 • 揚げ油 •
作りやすい分量
15分あれば出来る。簡単ナポリタン

パスタ • 玉ねぎ • しめじ • シーチキン • 塩 • 水 • トマトケチャップ • ウスターソース • 塩 • 胡椒
1人分
脂を使わない豚キムチ丼

キムチ • 豚肉 • ご飯
1人分
食べたく無い朝に持ってこい、スムージー

豆乳又は牛乳 • バナナ普通サイズ • 青汁 • きなこ • ヨーグルト
簡単ヘルシー豆乳入り大豆サラダ

大豆水煮 • トマト • きゅうり • マヨネーズ • 豆乳 • 塩 • 胡椒
作りやすい分量

1
材料切って焼くだけピザトースト

6枚切り食パン • ピーマン • ハム • チーズ • トマトケチャップ
1人分
アレンジレシピ夏野菜焼きそば

ふだ肉 • 人参 • ナス • ピーマン • ウスターソース • オリバーソース • 塩 • 粒黒胡椒 • 胡椒 • 胡麻油
1人分
豆乳のライスカレーグラタン

ごはん • 残り物のカレー • バター • 小麦粉 • 豆乳 • 塩胡椒 • チーズ • パセリ
1人分
一味違う、きゅうりのシーチキン和え

きゅうり • 塩 • シーチキン • 醤油 • 生姜 • ごま油 • マヨネーズ
2人分
簡単に出来る筍とワカメの煮物

えんどう • 乾燥ワカメ • ゆで筍 • 水 • 白だし • 酒 • 味醂 • 砂糖 • 醤油
2人分
お野菜たっぷり、肉団子の甘酢あんかけ

合挽き肉 • 人参 • ピーマン • 玉ねぎ • 塩胡椒 • チューブ生姜 • 片栗粉 • 酒味醂醤油ケチャップ甘酢 • 水 • 片栗粉 • 水
2人分
チーズ入りちくわの豚肉巻き

薄切り豚肉 • スライスチーズ • ちくわ • 好き焼きのタレ • 塩胡椒
2人分

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