マヤchan

@cook_40076229

仙台在住。2016.4〜社会人(20)
miffy大好き♪
母が管理栄養士の資格を持っているので、母自慢のレシピも公開しています。

9 যাদের অনুসরণ করছি 9 অনুসরণকারীরা

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糖質制限☆プロテインパンケーキ

プロテインパウダー • 卵 • 水 • 油
作りやすい分量

1
炊飯器プリンケーキ

ホットケーキミックス • 卵 • 生クリーム • プリン
5合炊き炊飯器1回分

1
糖質0g麺ペペロンチーノ☆105kcal

糖質0g麺 • キャベツ • しめじ • 桜えび • にんにく醤油漬け • オリーブオイル • 鷹の爪 • 塩コショウ
1人分
焼きカキのオイル漬け

生カキ加熱用 • 醤油 • オリーブ油
作りやすい分量

1
レンジで☆きのこの塩麹カレー蒸し

お好みのきのこ • 塩麹 • カレー粉
2
栄養士の母の味☆豚ときゅうりの黒酢炒め

豚薄切り肉 • 醤油 • 酒 • 片栗粉 • きゅうり • 塩 • 生姜 • 醤油 • 黒酢 • こしょう • 油
４人分

1
栄養士の母の味☆豚玉炒め

豚薄切り肉 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • ごま油 • 生姜汁 • 片栗粉 • 水 • 卵 • 砂糖 • 塩 • こしょう •
４人分
お弁当に☆miffyはんぺん

はんぺん • 黒ごま • 海苔
１個分

1
ブロッコリーのアーモンド和え

ブロッコリー • アーモンド • 醤油 • 砂糖
作りやすい分量

2
水切りヨーグルトのお魚グラタン

たら • オクラ • にんじん • 塩こしょう • オリーブ油 • 鮭フレーク • 粉チーズ • 水切りヨーグルト • 塩こしょう
１人分

2
レンジで５分カラメル（キャラメル）ソース

砂糖 • 水 • 湯
2
私の食べ方☆生姜ヨーグルト

プレーンヨーグルト • 乾燥生姜 • 砂糖
3
鶏団子のケチャップあんかけ

鶏挽肉 • 生姜 • 塩こしょう • トマトケチャップ • 酒 • 砂糖 • 片栗粉 • 鶏団子のゆで汁
９個分

169
栄養士の母の味☆なすの中華風サラダ

なす • 長ねぎ • にんにく • 生姜 • 鷹の爪の輪切り • 醤油 • 酢 • 砂糖 • ごま油
大きい器に一盛り

9
簡単おやつ☆じゃがチーズ

じゃがいも • 溶けるチーズ • 塩こしょう
１個分
簡単おやつ☆きなこ棒

きなこ • オリゴ糖 • 水
１本分

20
万能調味料☆乾燥生姜の作り方

生姜
作りやすい分量

2
宮城食材の仙台味噌炒り煮

宮城の笹かまぼこ • こんにゃく • 宮城の曲がりねぎ • 生椎茸 • 仙台味噌 • 酒 • みりん • 塩 • 鷹の爪の輪切り
作りやすい分量
カリッと大豆の炒り方

乾燥大豆
3
栄養士の母の味☆チーマヨ納豆卵焼き

卵 • スライスチーズ • マヨネーズ • 納豆 • 油
２人分

3

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