高岳BASE管理人

@cook_40096838

愛知県名古屋市

高岳BASE管理人です。

自分が食べて美味しかった料理、
自分がダイエット中2食べた料理をアップしています。
みなさま、宜しくお願い致します！*\(^o^)/*

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冷めても美味しい！ぴーちゃんの唐揚げ

鶏もも • 水 • 砂糖 • 塩 • 酢 • 酒 • 白だし • 卵 • 生姜 • にんにく • 醤油 • 小麦粉
4人分
マイクロバイオーム！ダイエット海苔納豆！

納豆 • 温泉卵 • 海苔の佃煮 • 生姜 • 鰹節
1人前
大豆ミートと厚揚げのダイエットメニュー

厚揚げ • 大豆ミート • 醤油 • ごま油 • 生姜
厚揚げ１枚分
【マヨネーズ不使用】ダイエット卵サラダ

ゆで卵 • ヨーグルト • 胡椒 • 米酢 • 塩
5人前
食物繊維豊富！ダイエット向け海苔の佃煮

焼き海苔 • 醤油 • めんつゆ • みりん • 砂糖
焼き海苔10枚分（中瓶1つ分）
【あおさ味噌汁】ダイエット専門誌にも登場

あおさ • 味噌
味噌1パック
気まぐれシェフが買ってきた肉のスペアリブ

骨付き豚バラ • 梨 • 塩 • アヤパンからもらったはちみつ • 胡椒 • ごま油 • アヤパンからもらったはちみつ • 白ワイン • バルサミコ酢
4人分
超カンタン！鶏肉のトマト煮

トマト • ナス • 玉ねぎ • ニンニク • オリーブオイル • 鶏肉 • 白ワイン • 塩 • 砂糖 • 胡椒 • カレールウ
4人分
絶品トマトキムチ

ミニトマト • コチュジャン • 砂糖 • ごま油 • ナンプラー • 白だし • しょうが • ニンニク • 白ゴマ
ミニトマト1パック分

2
トマトとニンニクだけの絶品パスタ

トマト • ニンニク • 塩 • 砂糖 • オリーブオイル • パスタ麺
2人前
塩不使用！ひき肉ゴロゴロのパスタ！

ひき肉 • 玉ねぎ • とろけるチーズ • 粉パセリ • オーガニックケチャップ • パスタ • 水
4人分
ひき肉そのまま！一発ハンバーグ！

ひき肉 • 玉ねぎ • とろけるチーズ • 粉パセリ • オーガニックケチャップ
4人前

4
超簡単！無水鍋で作るスペアリブ！

スペアリブ • ファイトパウダー • 砂糖 • ニンニク • 生姜 • 醤油 • 酒 • 水
5人前
無水鍋で作る超カンタン！ムニエル！

ムニエル用の魚十分に水気を取って塩と胡椒と小麦粉を振る • エノキ　予め2つに切っておく • 小麦粉 • 醤油 • オリーブオイル • ジンジャービネガー
1人分
黄金比！超カンタン！ミルフィーユ餃子！

豚挽肉 • キャベツ • ニンニク • 小麦粉 • ごま油 • 餃子の皮 • ごま油 • 水溶き片栗粉
4人分
めちゃ旨い！鶏肉の照り焼き丼

鶏もも • 油 • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖
4人分

3
ホテルのキーマカレー！

豚肉 • 油 • 玉ねぎ • リンゴ • ニンニク • 水 • カレールウ
4人分
ホントにめちゃ簡単で劇ウマ生姜焼き！！！

豚肉 • 小麦粉 • 玉ねぎ • 油 • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • 生姜 • ごま油
2人分

1
和えるだけ超簡単！明太子クリームパスタ！

パスタ • 明太子 • 生クリーム • 卵黄 • バター • 粉チーズ • パセリ
2人分
本気のダイエットトマトスープ

ニンニク • 玉ねぎ • オリーブオイル • トマト缶 • サバ缶 • 水 • 塩 • こしょう • カレールウ • 粉チーズ • パセリ
4人分

4

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