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Nozomi0922

おからを使用したヘルシーなお菓子が大好きです＼(^o^)／
粉・砂糖・卵・油不使用の低糖質レシピを研究中♪
オーブンを持っていないので、レンジやフライパンを活用する簡単レシピ中心です！

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コンビニより美味！簡単塩味半熟ゆで卵

卵 • 塩 • 水
4人分

93
煎餅とホイップのやみつき甘じょっぱサンド

塩系のお煎餅 • 生クリーム • 砂糖 • コロロ
卵１個でふわしゅわ♡レンジで超絶品スフレ

AGFマリーム • お湯 • 砂糖 • ヨーグルト • 卵 • バター
1人分
簡単なのに激ウマ！アボカドわさび醤油和え

アボカド • 麺つゆ • 醤油 • 酢 • 白いり胡麻 • わさび • 鰹節
2人分

23
レンジで簡単！アボカドおから蒸しケーキ

アボカド • おからパウダー • ヨーグルト • 蜂蜜 • 卵 • ベーキングパウダー • アボカド • クリームチーズ • 蜂蜜 • レモン汁 • 胡桃
2人分

5
レンジで簡単！濃厚豆腐チョコバナナケーキ

絹豆腐 • 完熟バナナ • 無糖ココア • 卵
1人分

5
簡単朝食！濃厚豆乳黒ごまバナナスムージー

無調整豆乳 • 完熟バナナ • 黒すり胡麻 • 黒いり胡麻
1人分
ノンオイルでダイエット！甘辛三味の串餃子

餃子の王将 • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖 • 片栗粉 • 水 • 味付け海苔 • 白いり胡麻 • 山椒の粉 • 串
2人分
ダイエットに！餃子と白滝あんかけ焼きそば

餃子 • 白滝 • 木綿豆腐 • 白菜 • 人参 • 青ねぎ • 生姜 • 卵 • 水 • 鶏ガラスープの素 • 酒 • 醤油 •
2人分

1
簡単ダイエット＆便秘解消！ホット青汁牛乳

牛乳 • 青汁
1人分

7
フライパンで簡単！究極のバタートースト

食パン • バター
1人分

8
彩り野菜と蒸し鶏の簡単サラダ

キャベツ • レタス • 大根 • ミニトマト • 人参 • 紫キャベツ • ベビーリーフ • 黄パプリカ • 赤パプリカ • 鶏ささみ • キューピー深煎りごまドレッシング
3
簡単朝食！蜂蜜バターロールパントースト

お好みのロールパン • 蜂蜜 • バター • 塩
1
蜂蜜レモンのさっぱりホエーゼリー

ホエー • ポッカレモン • 蜂蜜 • ゼラチン
2人分

6
材料3つ♪簡単おからミルキークッキー

生おから • ミルキー • 牛乳
1人分

1
トーストに！3分で黒ごまきな粉クリーム

黒いり胡麻 • 黒すり胡麻 • きな粉 • 蜂蜜 • 豆乳又は牛乳
1人分

12
レンジでふわとろ♡簡単スクランブルエッグ

卵 • 牛乳又は豆乳 • マヨネーズ • スライスチーズ • 塩胡椒
1人分

2
材料3つ♪キャラメルおからソフトクッキー

生おから • 牛乳又は豆乳 • 市販のキャラメル
1人分

3
HM&おから♪簡単濃厚フォンダンショコラ

ホットケーキミックス • おからパウダー • 無糖ココア • 豆乳又は牛乳 • お好きなチョコレート
1人分

4
食べて痩せる！簡単★抹茶風おからクッキー

おからパウダー • 蜂蜜、砂糖、黒糖等 • 豆乳 • 緑茶ティーパック
1人分

3

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