ダイエットに！餃子と白滝あんかけ焼きそば
Nozomi0922 @cook_40104104
ダイエットや糖質制限中の主食に最適なヘルシー&糖質オフレシピ♡カロリーを気にせず満腹食べて痩せましょう♡
このレシピの生い立ち
たんぱく質豊富＆野菜いっぱいのヘルシーメニューを女性目線で考えました。
ダイエットに！餃子と白滝あんかけ焼きそば
ダイエットや糖質制限中の主食に最適なヘルシー&糖質オフレシピ♡カロリーを気にせず満腹食べて痩せましょう♡
このレシピの生い立ち
たんぱく質豊富＆野菜いっぱいのヘルシーメニューを女性目線で考えました。
アプリでひらく作り方
- 1
生餃子の場合は、餃子を焼く。
- 2
白滝は塩をまぶしてよく揉み込み、しばらく置いて余分な水分を出しておく。
- 3
その後、沸騰したお湯で3〜5分茹でる。
- 4
茹で上がったら、食べやすい大きさに切り、1とは別のフライパンで水気がなくなるまで炒る。
-
- 5
炒り終わったら、お皿に盛り、餃子も白滝の上に乗せておく。
- 6
★を全て混ぜ、餡の素を作る。
- 7
卵を溶き、生姜を擦る。豆腐は一口サイズ、野菜も適当な大きさに切っておく。
- 8
1のフライパンをさっと拭いて、溶き卵を入れ、炒り卵を作り皿に移しておく。
- 9
8のフライパンで、白菜と人参を炒める。
- 10
炒まったら、フライパンに★と☆を加え沸騰させる。
- 11
沸騰したら、水溶き片栗粉を少しずつ加えて、好みのとろみ加減に調節する。
- 12
最後に味見をして、塩・胡椒で味を整える。
- 13
お好みの味に仕上がっていれば、5のお皿にかける。
- 14
最後に、胡麻を振りかけて完成！
- 15
※他にも簡単ダイエットレシピを紹介していますので、ご覧いただけると嬉しいです(*^_^*)♥
コツ・ポイント
・餡の味や濃さは、野菜の分量によって異なるので、お好みで調節して下さい。
・甘めの餡が好きな方、塩味や和風の餡が好きな方、様々いらっしゃると思います。調味料を調節してお好みの味にして下さい。こちらのレシピは、塩味が強めです。
つくれぽ
おからを使用したヘルシーなお菓子が大好きです＼(^o^)／粉・砂糖・卵・油不使用の低糖質レシピを研究中♪オーブンを持っていないので、レンジやフライパンを活用する簡単レシピ中心です！
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