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isaisa78
@cook_40253460
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ジャスタ自炊★ だいたいモグモグしてればハッピー。ひとりぐらしのお家ご飯、糖質オフレシピが中心。美味しいご飯(お菓子を含む)があれば笑って生きて行けます。にゃはは。
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低糖質!ふわふわプロテイン蒸しパンサンド
おからパウダー
•
プレーンプロテイン
•
ベーキングパウダー
•
卵
•
豆乳
•
ラカント
•
サイリウム
1食分
やみつき!じゅんわり半熟スタミナ煮卵
卵
•
酢
•
醤油
•
みりん
•
ラカント
10個分
低糖質!鯖缶の温泉卵乗せ
鯖缶
•
卵
•
薬味ネギ
1人分
最強の減量飯!「沼」アレンジ
米
•
オクラ
•
乾燥わかめ
•
干し椎茸
•
鶏ムネ肉
•
カレー粉
•
塩
3食分
35
低糖質!ササミとえのきのヘルシー水餃子
ササミ
•
えのき
•
塩
•
胡麻油
•
薬味ネギ
•
生姜
•
餃子の皮
お弁当に!低糖質 鶏そぼろ
生姜
•
ごま油
•
鶏ひき肉
•
醤油
•
みりん
•
薬味ネギ
•
ラカント
低糖質!とろけるチーズとイワシのピザ
イワシ
•
スイートバジル
•
とろけるスライスチーズ
•
塩コショウ
•
プチトマト
•
粉チーズ
1人分
低糖質!プロテインと豆腐で抹茶ティラミス
絹ごし豆腐
•
プロテイン
•
オリゴ糖
•
マスカルポーネチーズ
•
生クリーム
2個分
低糖質!おからパウダーでパルメザンチキン
バター
•
チキン
•
おからパウダー
•
パルメザンチーズ
•
ディジョンマスタード
•
塩コショウ
2食分
簡単!やみつきセロリのお漬物
セロリ
•
スイートチリソース
低糖質!プロテインで簡単チョコプリン
寒天
•
豆乳
•
ラカント
•
プロテイン
2個分
低糖質!ベーコンとトマトのディップソース
ベーコン
•
プチトマト
•
マヨネーズ
•
サワークリーム
•
薬味ネギ
低糖質!カニカマで簡単クラブラングーン
カニカマ
•
クリームチーズ
•
マヨネーズ
•
薬味ネギ
•
オリーブオイル
•
餃子の皮
6個分
ジューシー!ハニーマスタードチキン
オリーブオイル
•
醤油
•
ハチミツ
•
粒マスタード
•
鶏もも肉
炊飯器で簡単!デトックス キッチャリー
玄米
•
ムング豆
•
生姜
•
ギー
•
岩塩
•
水
•
クミンシード
•
コリアンダーシード
•
マスタードシード
•
クミンパウダー
•
コリアンダーパウダー
•
ターメリックパウダー
•
3食分
2
炊飯器で簡単!糖質オフキッシュ
卵
•
大豆パウダー
•
牛乳
•
バター
•
ベーキングパウダー
•
固形コンソメ
•
ベーコン
•
ピーマン
•
玉ねぎ
•
にんじん
•
にんにくチューブ
•
塩コショウ
•
4食分
1