まいのごはん。

真鯖 • 長ねぎ • 酒 • 塩 • ポン酢しょうゆ • カラダがよろこぶ出汁 • 砂糖、酒、みりん、ごま油、白いりごま • 片栗粉 • サラダ油

鶏もも肉 • ゆで卵 • 塩、こしょう • カラダがよろこぶ出汁 • 小麦粉 • 卵 • 水 • しょうゆ • 酢、水 • みりん • カラダがよろこぶ出汁 • マヨネーズ •

かぶ • 玉ねぎ • 牛乳 • カラダがよろこぶ出汁

鶏手羽元 • 大根 • 小ねぎ • おろししょうが • カラダがよろこぶ出汁 • 酒 • みりん • 水 • 塩、こしょう • ごま油

鯵 • カラダがよろこぶ出汁 • 酒 • 片栗粉 • サラダ油

生鮭 • じゃがいも • ほうれん草 • 牛乳 • カラダがよろこぶ出汁 • 水 • 水溶き片栗粉

かぼちゃ • 鶏ひき肉 • カラダがよろこぶ出汁 • 水溶き片栗粉

生鮭 • カラダがよろこぶ出汁 • みりん • しょうゆ

豚バラ肉薄切り • きゃべつ • もやし • 小ねぎ • カラダがよろこぶ出汁 • しょうゆ • 酒 • 酢、白いりごま • 砂糖 • ごま油 • 酒 • 塩、こしょう

鶏ひき肉 • 片栗粉 • カラダがよろこぶ出汁 • ブロッコリー • えのき茸 • 水溶き片栗粉 • サラダ油

卵 • カラダをつくる出汁 • 水 • みりん • 砂糖 • サラダ油 • 大根おろし、大葉

豆腐 • 玉ねぎ • 乾燥わかめ • カラダをつくる出汁 • 味噌 • 水

青梗菜 • 豆腐 • カラダがよろこぶ出汁 • 砂糖 • 白いりごま、白すりごま

鱈 • 酒 • しょうゆ • カラダがよろこぶ出汁 • レモン汁 • 水 • 小麦粉 • バター • サラダ油

鶏むね肉 • カラダがよろこぶ出汁、酒 • 砂糖 • カラダがよろこぶ出汁 • 卵 • 粗びき黒こしょう • 小麦粉 • サラダ油

さつまいも • 鶏ひき肉 • カラダがよろこぶ出汁 • パン粉

ぶり • れんこん • 小ねぎ • 塩 • 酒 • みりん、しょうゆ、砂糖 • カラダがよろこぶ出汁 • 小麦粉 • サラダ油

豚ロース薄切り肉 • カラダがよろこぶ出汁 • みそ、みりん、白すりごま • 砂糖 • しょうゆ • ごま油 • サラダ油

白身魚 • カラダがよろこぶ出汁 • 小麦粉 • サラダ油 • ほうれん草、にんじん

生銀鮭 • ほうれん草 • しめじ • カラダがよろこぶ出汁 • 酒、みりん、しょうゆ • 砂糖 • 小麦粉 • バター • サラダ油