Overnight

ou 1 c. Sopa psilium • ou 1 c. Sopa chia • leite amêndoas • dose colágeno ou whey (gosto da Nutrify ou Sanavita) • Canela e cravo em pó (opcional) • ameixas • Caldinha (opcional): pasta de amendoim (uso o da Better PB) ou geléia de morango • Frutas (opcional)

morangos lavados e picados • morangos lavados e picados • iogurte natural desnatado • iogurte natural desnatado • aveia em flocos • aveia em flocos • whey (usei de chocolate) • whey (usei de chocolate) • gotas de adoçante (usei stevia) - pode ser mel ou outro tipo de adoçante ou não adoçar • gotas de adoçante (usei stevia) - pode ser mel ou outro tipo de adoçante ou não adoçar

Banana 🍌 • pasta de amendoim 🥜 • iogurte grego • leite 🥛 • mel 🍯 • extrato de baunilha • aveia em flocos • chia • canela

leite de coco • chia • mel • frutas

aveia em flocos • sementes de chia • banana bem madura amassada • cacau em pó • mel ou açúcar • essência de baunilha • CAFÉ passado ou instantâneo fraco ou ÁGUA

banana madura • pasta de amendoim • sal • água • aveia em flocos grossos • sementes de chia

aveia em flocos • iogurte natural • coco ralado • leite • chia • mel e canela • maçã em cubos frita com óleo de coco e canela

aveia flocos médios • leite zero lactose • banana nanica fatiada • sementes de chia • iogurte desnatado • morangos bem grandes • mix de sementes

aveia em flocos • leite • frutas ao seu gosto (morango, maçã, banana,etc...) • iogurte grego (opcional)

meia xícara de aveia em flocos 120 ml • de banana amassada • semente de chia • proteina vegana • cha de canela • meia xícara de água • de xícara de leite de soja • meia xícara de frutas vermelhas congeladas

morangos picados • leite desnatado • cacau • chia • adoçante ou açúcar • coco ralado

amaranto em flocos • farinha de linhaça • leite de coco • manga picada • Coco ralado fresco

iogurte grego natural ou iogurte proteico • sementes de chia • scoop (ou 15 g) de whey protein sabor baunilha ou morango (opcional) • chávena (chá) de leite ou bebida vegetal (amêndoas, aveia, etc.) • morangos picados (ou outra fruta a gosto) • mel, agave ou xarope de tâmaras (opcional para adoçar)

aveia • cacau em pó magro • banana média • bebida vegetal • amêndoa picada

chávena de aveia em flocos • chávena de leite (pode ser leite de vaca, leite de amêndoa, leite de coco, etc.) • chávena de iogurte grego • mel (opcional) • chávena de mirtilos frescos • chávena de morangos fatiados • kiwi descascado e cortado em cubos

chávena de flocos de aveia • chávena de leite (pode ser vegetal) • chávena de iogurte grego ou vegetal • chia (opcional) • mel ou xarope de ácer • Frutos vermelhos a gosto (morangos, framboesas, mirtilos) • Nozes ou amêndoas picadas para decorar (opcional)

flocos de aveia • bebida de coco • frutos vermelhos • coco ralado • iogurte • xarope de agave • coco torrado laminado • macadamia

aveia • chia • leite • iogurte grego • maple syrup • amêndoas laminadas • ananás aos cubos • coco ralado

flocos de aveia • sementes de chia • xarope de agave/mel • iogurte natural grego/outro • medida do copo de iogurte leite / leite vegetal • morangos em pedaços • molho de morangos • mirtilos • granola

flocos de aveia • sementes de chia • xarope de Ácer • iogurte Skyr de framboesa • Leite • Oreos

flocos de aveia • café frio • iogurte Skyr /outro • xarope de Ácer • sementes de chia (opcional) • Banana • Granola • Avelãs

c. Sopa de flocos de aveia • c. Chá de sementes de chia • iogurte grego de coco • c. Sopa de água

flocos de aveia finos • iogurtes naturais sem açúcar • leite condensado • bananas • Canela para decorar • Amêndoas laminadas

aveia • sementes de chia • sementes de sésamo • xarope de agave • iogurte magro natural • banana pequena madura