Pts

Queijo provolone NatuCheese • proteína de soja (ainda não hidratada) • limão • cebola média • alho • molho de tomate • páprica doce defumada • Tomilho • Sal • macarrão • Folhinhas de manjericão

Água fervente • x. ½ de carne de soja • cebola picada • tomate picado • alho picados • Tempero à gosto (uso sal e 3 folhinhas de manjericão)

abobrinha • proteína de soja • extrato de tomate • pimentão verde • cebola • Azeite • Sal

pimentões (eu usei 1 amarelo e 1 verde) • Requeijão light (opcional) • queijo mussarela (opcional) • e 1/2 xícara de proteína de soja escura • tomate picado • alho picado • cebola picada • sal • vinagre ou sumo de 1 limão • Molho shoyo

proteína de soja • quiabo • cebola • tomate • pimentão • extrato de tomate • azeitonas • azeite • Sal • pimenta do reino

chá de proteína de soja (mais fininha) • cenoura picada • abobrinha picada • cebola picada • tomates picados • vagem picada • alho picados • Suco de um limão • molho de tomate (uso caseiro) • Cheiro verde • água • Sal, ervas finas, pimenta, açafrão e azeite

xícara de fubá de milho • cebola • alho • água • azeite • Sal • proteína de soja • azeitonas • pimentão • pimenta do reino • extrato de tomate • Cheiro verde

farinha de trigo integral (ou outra farinha) • leite vegetal (ou água) quente • gordura vegetal • chia hidratada • sal • proteína de soja texturizada hidratada • cebola picada • pimentão verde picado • tomate picado • azeite ou óleo para refogar

soja em pedaços • água fervente • limão • cebola picada • alho picados • tomates picados e sem sementes • Salsinha e cebolinha • Óleo para refogar • Sal e pimenta

carne moída ou proteína de soja • presunto • mussarela • caixas de creme de leite • molho de tomate • manteiga • farinha de trigo • leite • macarrão de lasanha

soja texturizada miúda • farinha de mandioca do tipo bijú • alho bem picados • cebola grande bem picada • salsa fresca picada • azeite ou óleo • sal

berinjela grande • proteína de soja • sachê de extrato de tomate • cebola • pimentão • tomate • cheiro verde • Azeitonas*** • muçarela • parmesão ralado • Sal e gosto • azeite

mandioca cozida • água • Pedaços de alho poró • leite vegetal ou creme de leite vegetal • Sal • noz moscarda • azeite • batata palha • proteína de soja (PTS) • molho de tomate • cebola • alho •

proteína de soja • cebola • alho • sal, pimenta do reino, páprica, orégano, cominho • molho vermelho

proteína de soja bolotinha grande + água quente • shoyu • alho em pó • gengibre em pó • shitake grande • cenoura pequena • brócolis pequeno • alho • gengibre (do tamanho do dente de alho) • óleo vegetal (usei canola) • água • shoyu •

feijão carioca • feijão preto • feijão vermelho • proteína de soja texturizada • água • cebolas médias picadinhas • alho grandes • pimentão vermelho picado • pimentão amarelo picado • pimentas dedo-de-moça picados • azeite • páprica defumada •

soja texturizada + quanto baste água quente • caldo de legumes caseiro + 1 1/2 xícara de água • azeite • cebola picada • alho picadinhos • tomate picado • cenoura picada • alho-poró • ervilha • molho inglês (sem peixe, usei o Cepêra) • sal ou a gosto • pimenta-do-reino •

espaguete grano duro • água para cozinhar • cebola pequena picada • alho picados • azeite • pts bolotinha hidratada em água quente • pimenta calabresa • alecrim • pimenta-do-reino • sal • páprica • tomate grande picado •

pts granulada • água quente para o molho • cenouras • batatas • água pra cozinhar • cebola picada • alho picados • azeite • alecrim • páprica • pimenta-do-reino • tomilho •

óleo de canola • óleo de gergelim • proteína de soja (usei o "Vrango" da Pop Vegan) • alho picadinhos • pimenta dedo-de-moça picadinha • + 1/4 de xícara de água • óleo de canola • cenouras picadas • cebola picada • acelga picadas • shoyu • noodles ou macarrão para yakissoba (sem ovo e leite) •

proteína de soja texturizada + água morna para hidratar • limões, apenas o sumo • alho picadinho • pedaço de gengibre pecado, do tamanho de 2 dentes de alho +- • cominho • garam masala • páprica picante • sal • leite de coco (1/2 vidrinho) • óleo de girassol ou outro • cebola grande cortada em meia lua • alho picados •

proteína de soja bolotinha • água quente • cebola roxa • alho • gengibre picado • pimentão amarelo • cenoura • cebolinha • óleo de gergelim • água • shoyu • açúcar demerara •

proteína de soja em bolotinhas maiores • água quente • cebola grande cortada grosseiramente • alho picados • azeite • curry em pó • cominho em pó • alecrim • tomates picados • caldo de legumes + 4 xícaras de água quente • batatas grandes picadas • cenoura grande picada •

proteína de soja desidratada (pvt, pts) fina • cebolas pequenas raladas • alho • curry • açafrão • oregano • óleo • farinha de trigo • manjericao • cebolinha • Sal, pimenta do reino ou pimenta calabresa • e 1/2 de sopa de shoyu

PTS (proteína de soja) • cabeça de brócolis • pastelina • cebola • alho • pimentão verde • tomate • sal • salsa • condimentos

PTS • abobrinhas médias • molho de tomate • cebola • alho • queijo muçarela • Sal • Pimenta do reino • Páprica • Pimenta calabresa • Salsinha e cebolinha • Azeite de oliva

PTS média (100g) • pimentões pequenos/médios • tomate • cebola • alho • molho de tomate • Azeitonas • Sal • Páprica • Pimenta calabresa • Tomilho • Pimenta do reino

Proteína texturizada de soja • Cebola média, picada • Alho • Pimentão pequeno, cortado em cubinhos • Ervilhas, frescas ou congeladas • Pimenta dedo de moça, sem sementes e picada • sobremesa Paprika • Tomilho • Sal • Pimenta do reino • Azeite de oliva

feijão cru • cebola • alho • cheiro verde • sal, pimenta • proteína de soja texturizada hidratada e escorrida