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Tofu con brócoli y arroz integral
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Una foto de Tofu con brócoli y arroz integral

Tofu con brócoli y arroz integral

Evatxu78
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Instagram: @fofi_sana 😍

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Tofu con brócoli y arroz integral

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Ingredientes

50 minutos
2 raciones
  • 1Bloque de tofu
  • 1Brócoli
  • Arroz integral
  • 4 Dientesajo
  • Salsa de soja
  • Maizena
  • Ajo en polvo
  • Pimentón dulce
  • AOVE, pimienta y sal
  • Sésamo
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Paso a paso

50 minutos
  1. 1

    Primero de todo, hay que escurrir muy bien el tofu. Yo lo que hice fue cortarlo por la mitad y dejar dos láminas más finas y lo fui prensando con una servilleta de tela para sacarle el máximo de líquido posible. Luego lo cortamos a daditos.

  2. 2

    En un bol ponemos: 1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de AOVE, 1 cucharada de maizena, ajo en polvo, pimentón dulce (o picante, a gusto de cada uno), pimienta y sal. Mezclamos bien y añadimos los tacos de tofu, volvemos a mezclar bien y dejamos reposar una horita aprox o el tiempo que quieras.

  3. 3

    Cortamos el brócoli en ramitas y lo salteamos en una sartén con un chorrito de AOVE junto con los ajos laminados o cortados al gusto. Añadimos también sésamo antes de apagar el fuego.

    Foto del paso 3 de la receta: Tofu con brócoli y arroz integral
  4. 4

    Con el horno precalentado a 200 grados, esparcimos en la bandeja de horno los tacos de tofu y lo tendremos una media hora a la misma temperatura (200 grados), dándoles la vuelta a mitad de cocción.

    Foto del paso 4 de la receta: Tofu con brócoli y arroz integral
    Foto del paso 4 de la receta: Tofu con brócoli y arroz integral
  5. 5

    Yo le he añadido también arroz largo integral y he hecho una salsa teriyaki (tenéis foto de la versión con y sin la salsa). A disfrutar!!

    Foto del paso 5 de la receta: Tofu con brócoli y arroz integral
    Foto del paso 5 de la receta: Tofu con brócoli y arroz integral
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Evatxu78 le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cl/recetas/8676499
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Evatxu78
Evatxu78 @evatxu_78
domingo 12 de mayo de 2019 22:32
Catalana afincada en Almería.No como carne, aunque no soy vegana.Aprendiendo a comer de manera más saludable e intentando evitar los ultraprocesados.
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Tofu Brócoli Arroz Integral

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