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BySandy

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@bysandytucoach
Buenos Aires, República Argentina.
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Cocino y entreno. No uso harina de trigo, maíz ni soja ya que están modificadas genéticamente y hacen mal al organismo. Hago platos sencillos que se pueden freezar y/ó guardar y fáciles de transportar ya que trabajo toda la semana dando clases de educación y preparación física presenciales y a distancia Vía Skype. Todo lo que preparo es apto DMA ( Dieta del Metabolismo Acelerado).

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    Cookies veganas de avena. 5' de Preparación. 15' de cocción #DMA

    Avena tradicional • Harina de trigo sarraceno • Bicarbonato • Sal • Almendras cortadas a cuchillo grandes 1/4 de taza • Aceite de coco neutro ó girasol 3 cucharadas liquidas • Cacao amargo • Azúcar mascabo 1/4 taza (#DMA 3 cucharadas de Jual líquida) • Linaza • Agua
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      Crackers en 5' de harina de garbanzo! #F3#F4 #DMA

      harina de garbanzo • sal Marina • semillas de sésamo negro trituradas • agua a temperatura ambiente • aceite neutro u oliva • polvo de hornear apto #DMA • Opcional: Romero, Salvia, curry ahumado y lo que se te ocurra!
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        Licuado de durazno. Fulmina grasa corporal! #SinTacc #DMA #Fase1

        duraznos frescos pelados • Jengibre fresco • Menta fresca. 4 ó 5 hojas • Stevia líquida • Agua fresca
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          ¡Flan de coco! Super Fácil!#SinTACC Apto #DMA #F3 y #F4

          coco rallado.(Yo usé el sobrante de hacer la leche) • leche (yo usé de coco, está en otras de mis recetas) • huevos • Stevia • Extracto de vainilla a gusto • Azúcar mascabo • Caramelo: • azúcar mascabo • agua • Sartén antiadherente • Muffinera • honda para horno así lo cocinamos a baño María
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            Leche de coco. #SinTACC #Sin azúcar. Apta#DMA #F3 #F4

            coco rallado • agua tibia • sal Marina • stevia
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              Pancitos de harina de garbanzo. Apto #DMA #F3

              harina de garbanzos • levadura en polvo. (Medio sobre de levex) • fécula de mandioca • condimento para pizza • Sal a gusto • Pimienta a gusto • Agua
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                ¡Fainá! A la sartén! Apta DMA #F3

                Harina de garbanzos • agua • Sal marina o rosa del himalaya • Pimienta a gusto • Levadura nutricional sabor queso • claras • cebolla deshidratada • aceite de girasol
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                  #Muffins exquisitos! Sin harina blanca! Aptos DMA #F3 y #F4

                  al ras de algarroba • avena tradicional (NO INSTANTÁNEA si hacés #DMA) • cacao amargo • aceite de coco o girasol • huevos • clara • polvo de hornear • fécula de mandioca • Stevia líquida • Agua • Almendras y nueces • Fruta freezada
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                    Omelette de espinacas y claras. Apta DMA #F2

                    espinacas crudas (pueden ser congeladas también) • claras • Sal Marina o rosa del himalaya a gusto • Pimienta a gusto • Ajo picado (opcional) • Cebolla (opcional)
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                      ¡Budín de mandarinas! Apto DMA #F1 y #F3

                      Avena molida tradicional • La enjuago 6 o 7 veces en agua fría para sacarle la saponina • La dejo en remojo 2 h para activarla • polvo de hornear • mandarinas • stevia (yo uso Jual) • extracto de vainilla • claras batidas a nieve
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                        Cookies de arroz integral, cacao y naranja. Aptas DMA #F1 #DF1

                        arroz yamaní cocido • Stevia • cacao amargo • clara • vainilla • Ralladura de una naranja • sal marina • Stevia extra
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                          Panqueque o wafle frutal Apto desayuno DMA #F3 #DF3

                          Semillas activadas ( Sésamo, Lino, cardamomo,amaranto, etc. 2 🥄 • Extracto de vainilla • frutas de estación (yo usé pera y naranja) • avena tradicional enjuagada • sal • Stevia 2 cucharadas (yo uso Jual) • Polvo de hornear 1 cucharadita (opcional)
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                            Budín de calabaza dulce! Apto Desayuno #F3 DMA

                            huevos • stevia Jual • calabaza gruesas. Masomenos 2 tazas • harina de avena • polvo de hornear apto DMA • almendras o nueces • Aceite de coco (opcional) • Budinera pequeña siliconada
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                              Cookies de avena, nueces y cacao. #F3 en DMA

                              y 1/2 taza de avena tradicional • harina de algarroba • cacao amargo • coco rallado • extracto de vainilla • stevia • polvo de hornear apto DMA • nueces picadas gruesas • aceite de coco • Agua caliente no hervida (cantidad necesaria)
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                                Palitos crujientes! #F3 en DMA

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                                  ¡Mini soufflé! Apto DMA #F2

                                  atún al natural • cebolla de verdeo • ajo • claras • Sal • Pimienta
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                                      Queso parmesano vegano. Apto DMA #F3. Apto vegano

                                      Semillas de girasol • Cúrcuma • Sal marina o del Himalaya • levadura nutricional sabor queso
                                      • 5'
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                                      ¡Batido ACHATA PANZA! ¡Apto DMA!

                                      Limón 1. Jugo • Ralladura del limón 1 cucharadita (opcional) • Perejil • Agua 1 taza (o 240 cm3) • pepino • Jengibre 1 cm rallado • Menta 2 o 3 hojas (opcional)

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