Panqueque o wafle frutal Apto desayuno DMA #F3 #DF3
Sigo innovando recetas para comer sano, activar el metabolismo y seguir perdiendo centímetros comiendo rico!
Panqueque o wafle frutal Apto desayuno DMA #F3 #DF3
Sigo innovando recetas para comer sano, activar el metabolismo y seguir perdiendo centímetros comiendo rico!
Paso a paso
- 1
Enjuago varias veces la avena tradicional (NO instantánea) con agua fría para activarla y sacarle la saponina. Escurro en colador para sacarle el exceso de agua.
- 2
Pongo 2 cucharadas de semillas a activar, mínimo 2 horas.
- 3
Pongo en la licuadora 4 claras y EXTRACTO de vainilla (esencia NO)
- 4
Agrego la avena enjuagada y activada al vaso de la licuadora. El polvo de hornear apto DMA (buscalo en otra de mis recetas) la stevia líquida (yo uso Jual)
- 5
Corto la fruta en pedazos grandes sin cáscara ni carozos.
- 6
Agrego las frutas y las semillas.
- 7
Licúo bien 3 a 5 minutos.
- 8
Caliento la sartén antiadherente (yo uso essen) y cuando esté bien caliente bajo el fuego a mínimo para que no se queme el panqueque.
- 9
Poner poca masa. Y esperar a que despegue en los bordes. Dar vuelta y cocer del otro lado. Los comés tibios con frutas. O podés freezarlos. Rinden más de 20 u.
- 10
Éste salió quemado por que el sartén estaba con fuego muy fuerte! Puede fallar!
- 11
También lo podés hacer en la wafflera!
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