4 almendras

plátano grande muy maduro • avena en hojuelas • crema de almendras • proteína en polvo sabor neutro o vainilla • nibs de cacao (opcional)

plátano maduro con cáscara • papel parafinado para envolver el plátano maduro y otro para cubrir la bandeja donde se horneará • agua caliente, para colocar en un recipiente de vidrio resistente al calor. Este se introducirá en el horno durante la cocción para generar vapor y evitar que el plátano se reseque • compota de manzana sin azúcar (puedes encontrar la receta en mi perfil) • canela en polvo • clavo en polvo (opcional) • almendras fileteadas o picadas (separadas en 2 mitades) • de taza de arándanos (opcional) • ✨Ingredientes para la crema de almendras : • almendras crudas, remojadas por 8–12 horas (o 4 horas en agua caliente) • dátiles Medjool al vapor (cocina los dátiles por 5 a 6 minutos al vapor) • esencia natural de vainilla •

kilo de bacalao salado • de jitomates maduros • dientes de ajo • pimientos morrones rojos • taza de aceitunas kalamara o verdes • de almendras peladas y en trocitos • manojo de perejil • chiles peperonchini • gramos de papitas cambray • taza de aceite de oliva

–3 cucharadas de semillas de chía • leche vegetal sin azúcar (coco, almendra, avena…) • mango bien maduro • yogur de coco CocoJune (4 oz / 113 g) • canela o cardamomo (opcional) • jugo de limón (opcional, realza el sabor) • a 1/2 de taza de frambuesas lavadas previamente • hojitas de menta para decorar

Pescado de tu preferencia • limones

almendra molida • huevos grandes o 4 chicos • pimentón dulce • ajo en polvo • cebolla en polvo • sal • pan molido • Aceite para freír • de cebolla • ajo • pimienta • orégano seco •

de taza de pulpa de leche vegetal • yogurt de coco sin azúcar • frutos rojos como fresas, frambuesas y moras • semillas de chía • almendras en láminas • miel de maple (opcional) • canela en polvo (opcional) • a 4 cucharadas de granola

huevos grandes (separados) • harina de almendras

manzanas 🍎 • manzanas 🍏 • uvas sin semillas verdes • uvas sin semillas moradas • zanahorias • Piña fresca (o en su defecto, 4 latas de Piña en almíbar med. De 567 gms) • latas de duraznos en almíbar de 425 gms • fresas frescas lavadas y secas • crema Natural para Batir o 2 medios galones en caja de 1.900 ml • latas de leche condensada azucarada de 370 g o (1/2 bote grande) • crema agria sin sal (1 kg) • de taza de vainilla, de preferencia transparente o color natural •

Almendras • Nueces/Walnuts • Avena en hojuela • Opcional galletas Marías SIN Azúcar si no van a utilizar el paquetito de galleta María SIN Azúcar utilicen más almendras y nueces • Aceite de coco o de aguacate • Mantequilla derretida • Queso crema Philadelphia 226g • Media crema 225 ml • Azúcar stevia o splenda • Leche evaporada • Leche de Almendras • Jello gelatina Sin Azúcar sabor Lemon 🍋 que sea para 1 litro o 4 vasos 1/2 •

arroz (8oz) • Canela • leche evaporada • leche condensada • leche entera • leche de almendra • Si te falta dulce puedes poner • Yo puse esplenda en polvo

huevo • queso crema descremado • cacao amargo • stevia • leche en polvo descremada • Canela (opcional) • Esencia de vainilla o almendra (opcional) • Nueces (opcional) • Chocolate o dulce de leche sin azúcar (opcional)

apio • pasas • rabos cebollín • paprika • almendras o 1/2 de taza(cant. pqñ) • cdita. sal • jugo de limón o 1 cda (cant. pqñ) • agua o 1/4 taza (cant. pqñ) • garbanzos • ajo • semillas de ajonjolí • agua •

3/4 taza harina coco • 1/4 harina linaza • 1 scoop proteína de coco • 2 cucharaditas polvo hornear • 1/2 cucharadita bicarbonato • 1/4 taza cocoa polvo • 1/2 taza chips sugar free Hershey’s • 1/2 paquetito gelatina sin sabor • 2 huevos • 2 cucharadas mantequilla derretida • 1 taza leche almendra o lo que necesita para dar consistencia de masa de galleta como plasticina • 1/2 cucharadita de vainilla •

nectarinas rebanadas y deshuesadas (se puede utilizar durazno) • jengibre en polvo • almidón de maíz (Maizena) • azúcar • harina • azúcar • azúcar morena • almendras rebanadas (aprox. 1 1/4 taza) • jengibre en polvo • mantequilla

avena en hojuelas • leche de almendras s/a • vainilla • polvo para hornear • claras de huevo (1/4 de taza) • blueberrys

huevos • Azúcar = 3/4 taza • Aceite de girasol • Harina fina = 1 y 3/4 taza • Polvo hornear • Canela en polvo • Nuez Moscada • Jengibre en polvo (opcional) • Sal • Zanahoria rallada • Pasas (opcional) • Nueces o almendras (opcional)

Galletas María • Mantequilla derretida • nueces o almendras(opcional) • Crema para batir o nata • Jugo de limón y ralladura • Queso crema • Azúcar • Maicena • Huevos L = 4 M • Vainilla • Jalea de arándanos (casera) • Melocotones en almíbar

harina de almendra • mantequilla (derretida) • erythirol o 15 sobres de stevia (edulcorante) • extracto de vainilla • queso crema (4 paquetes) • erythirol o 30 sobres de stevia (edulcorante) • huevos • jugo de limón • extracto de vainilla

maicena • cda de azúcar (o al gusto) • sal • cocoa o cacao en polvo • + 3/4 taza de leche entera • vainilla • mantequilla • Galleta de vainilla (opcional) • Almendras (opcional)

harina de almendra • edulcorante granulado • polvo de hornear • polvo de proteína zero carbs • goma xantana • condimento pay de calabaza (si no tiene, se puede hacer con: 2 cdas de jengibre molido, 3 cdas de canela molida, ½ cdita de nuez moscada molida y 1 cdita de clavo molido) • sal • huevos • leche de almendras sin azúcar añadida • mantequilla derretida • chayote pelado y finamente picado (piezas de aproximadamente 1/4 de pulgada) • mantequilla derretida •

avellanas enteras • cacao en polvo • a 4 cucharadas de eritritol • extracto de vainilla • mantequilla • sal • leche de almendra - opcional

avena • nuez • almendra • cacahuete • coco rallado • arándano • miel • vainilla • canela molida • sal • aceite (4 cucharadas)

harina de Almendra (1 Taza) • harina de linaza (3/4 Taza) • harina de Coco (1/4 Taza) • psyllium husk o 1 cdta goma xantana • sal • o más de agua tibia (1 Taza) • aceite de oliva

harina de avena • harina de garbanzo • huevo • leche almendras (y 1/4 más) • cacao sin azúcar • azúcar de piloncillo • polvo para hornear • aceite de coco derretido • canela en polvo • vainilla • coco rallado • nuez •

bananas • avena integral • nuez (4 puñaditos) • almendra • miel • dátiles sin semilla

harina de almendra • crema para batir (puede ser sustituido por leche de coco o almendra, con leches con menos grasa agregar 1/4 cda goma xantana) • huevo • clara • polvo para hornear • endulcorante • extracto de vainilla • Arándanos

harina de centeno integral • azúcar de coco • canela • mezcla 4 especias • polvo de hornear • aceite de coco desodorizado • leche de almendra