MI COCINA NATURAL

Arroz Cocido (preferentemente integral si nos estamos cuidando) • Lentejas rojas (orgánicas en este caso) • Huevo batido • Condimento para carnes como es en este caso o especias a gusto • Sal de mar a gusto • Fiambre de pollo y cuadrados de queso OPCIONAL (si no lo utilizan solo seran bocadillos y no capelinas) • Pirotines (soportes para cupcake)

de Harina de Coco • de la combinación de semillas de lino (molidas en lo posible)h y chía • bicarbonato de sodio • bananas pisadas • Miel orgánica de agave o abeja • Aceite vegetal • agua

Harina Orgánica de Coco • y 1/2 Tazas Harina de semillas de lino (pueden molerse las semillas si no se consigue la mezcla) • Huevos • (o menos) Miel de Agave • Bicarbonato de Sodio • Aceite Vegetal • Chispitas de Caramelo (son como las de chocolate pero con sabor a dulce de leche) o Nueces opcional

pistachios triturados • aproximadamente de harina instantanea de maíz o harina de trigo integral si no nos agrada la otra • huevos organicos • yema de huevo para pincelar después • aceite de semillas de uva • bicarbonato de sodio • miel de agave y 5 sobres de un endulzante natural como stevia o sal a gusto si las haremos saladas • Opcional: semillas de chía

lentejas (500 gs aprox) • harina de arroz • huevo batido (organico) • bicarbonato de sodio • sal de mar • condimento o adobo para carne o pescado a gusto • huevos orgánicos cocidos • agua natural • aceite de semillas de Uva • semillas para decorar a gusto

manzanas • miel • huevos • grande de aceite de coco • esencia de Vainilla • ´fécula de maíz (maicena) • leche • azúcar • harina de maiz • avena • bicarbonato de sodio • moldes para muffins o cupcakes

huevos, organicos en lo posible • harina común o integral • leche, puede ser de almendras • (o mas) de harina de maiz o "polenta" • aceite • Maicena (fecula de maiz) • sal de mar • brocoli o el equivalente de espinaca • vegetales varios como zanahoria rallada, cebolla, pimientos...a gusto (si sobra relleno se aprobecha) • condimentos a gusto

harina de maíz (puede ser polenta, pero si es mas molida mejor) • harina común o tambien puede ser integral • agua • sal • bicarbonato de sodio • semillas a gusto (chia, girasol, sesamo, lino...) • aceite, puede ser de semillas de uva o de oliva • salsa de Tomate "natural" • Queso para derretir, cantidad necesaria (es mejor si usamos uno de origen vegetal), • orégano, perejil o condimento para pizza a gusto

Para la masa: • Huevos orgánicos en lo posible • Esencia de Vainilla • Aceite de coco o de semillas de uva • miel de agave • Harina integral • Fécula de Maíz • leche de almendras de preferencia • Para el relleno: • peras • miel de agave • Avena •

Espinaca sin cocinar como para ensalada • Zanahorias ralladas • Huevos • Sal • Aceite de Coco

Huevos, orgánicos en lo posible • aceite de coco o aceite de semillas de uva • miel de agave • azúcar morena o de coco • Bicarbonato de sodio • harina de arroz o integral o la que tengan • esencia de vainilla • puré de manzanas • manzana cortada en rodajas para decorar • yema de huevo para decorar • azúcar glass (impalpable)

galletitas de vainilla • aceite de coco • gelatina sin sabor • leche condensada • chico de queso crema bajo en grasa • Frutilla o Fresas frescas • azúcar impalpable o glass

huevos organicos • taza de aceite de semillas de uva • el jugo de limón • ralladura de limón • miel de agave (o de abejas) • harina de arroz • harina común o integral • bicarbonato de sodio • Opcional: Decoración de chocolate

huevo orgánico • Miel de agave, cantidad necesaria • leche de almendras en lo posible • Harina integral • Esencia de vainilla (o ralladura de limon) • aceite de semillas de uva • Bicarbonato de sodio • OPCIONAL: Para la cobertura glaseada: y • aceite de coco • azúcar glass (impalpable)

arroz cocido (integral en lo posible) • espinaca cruda • Huevo orgánico • Sal de ajo • Para empanizar • Germen de trigo en lo posible o Harina integral o Harina de semilla de lino

Huevos orgánicos en lo posible • Azúcar orgánica de coco o miel de agave a gusto (o la manera de endulzar que prefieran) • Leche de almendras • Harina Integral • Avena de preparado rapido • Harina de Lino (es opcional, de lo contrario, taza y media de Harina integral) • Chips de Chocolate (o pasitas si nos estamos cuidando) y almendras fileteadas a gusto • Manteca de aceite vegetal cantidad necesaria o spray vegetal si la sartén es bien antiadherente • Miel de agave para utilizar como néctar sobre los pancakes

quinoa cocida • lentejas cocidas • huevo organico • sal de mar y pimienta a gusto • o 3 cebollitas de verdeo picadas • pimientos (aji, morron) picados • ajo picados • germen de trigo para empanizar (o polenta o pan rallado sin levadura en lo posible)

remolachas • papas medianas • cebolla morada • ajo • sal de mar a gusto • aceite de semillas de uva • pimienta a gusto • tofu cortado en cubitos para decorar

huevo orgánico en lo posible • bicarbonato de sodio • azúcar organica de coco • Ralladura de limón • leche de almendras • aceite de semillas de uva • harina Integral • harina de semilla de lino • aproximandamente de mermelada de frutilla o fresa

Lomitos de Salmón • aceite de Semilla de Uva • mostaza • agua • Sal de mar y pimienta negra en granos a gusto • Raíz de Jengibre rallado a gusto • Pimientos bien rojos grandes • arroz integral cocido • queso Cottage (o queso crema si lo prefieren) • Salmon rosado listo para usar o atun si no lo consiguen • Sal de mar, Pimienta y Perejil a gusto