Cantidad a elección de calabazas cortadas por la mitad y vaciladas • Acelga o espinaca, para esas 4 yo usé 1/4 del paquete • Quinoa y arroz, tambien depende de la cantidad que vayas a hacer, yo usé aprox 30 gramos de quinoa • Cebolla • Ajo • huevos • Sal, pimienta, condimentos a elección • Se le puede agregar queso crema • Arriba le puse crema y queso