Bacalao a la plancha con verduras en lékué

Name: Bacalao a la plancha con verduras en lékué
Yield: Un comensal
Cuisine: españolas
Ingredients: 5 cogollitos de brócoli; 5 cogollitos de coliflor; 1 puñado habas baby a ser posible; 1 puñado yo de zanahoria en rodajas; 1 porción lomo de bacalao; 1 cucharadita picada de ajo perejil y aceite de oliva virgen extra

grego&monica @gregomonica

badalona

#recetasfit #delantaldorado bueno toca operación drenaje fuera sal y cocina sana gracias a lékué y a cookpad

Bacalao a la plancha con verduras en lékué

grego&monica @gregomonica

badalona

#recetasfit #delantaldorado bueno toca operación drenaje fuera sal y cocina sana gracias a lékué y a cookpad

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Ingredientes

Un comensal

5cogollitos de brócoli
5cogollitos de coliflor
1 puñadohabas baby a ser posible
1 puñadoyo de zanahoria en rodajas
1 porciónlomo de bacalao
1 cucharaditapicada de ajo perejil y aceite de oliva virgen extra

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Paso a paso

1

Preparar las verduras para colocar el lékué las colocamos en lékué y añadimos medio vasito de agua o dos cucharadas soperas cerramos lékué y al microondas cinco minutos
2

Mientas colocamos una sartén al fuego una cucharada de aceite y ponemos la porción de lomo de bacalao primero por la parte de la piel
3

Casi terminado el bacalao lo untamos con la picada de ajo aceite y perejil y cuando esté a emplatar y a disftutar de un plato sano y una súper #recetaFit