Paso a paso
- 1
Poner en remojo los garbanzos el día anterior con abundante agua ya que los garbanzos absorberán el agua y duplicarán el tamaño
- 2
Trocear y sofreír primero la cebolla y luego el ajo en una olla grande a fuego medio
- 3
Pelar, lavar y trocear las zanahorias y echarlas en la olla
- 4
Lavar y trocear el pimiento y echarlo en la olla
- 5
Lavar y quitar la piel del tomate y luego trocearlo y echarlo en la olla
- 6
Escurrir y enjuagar los garbanzos en un escurridor y echarlos en la olla con abundante agua (1-2 dedos por encima), 6 pizcas de sal y las 2 hojas de laurel
- 7
Calentar a fuego fuerte y una vez que rompa a hervir bajar a fuego medio con la tapa de la olla a medio colocar (quitar antes con una espumadera la espuma que se haya formado). Calentar durante 2 horas
- 8
Remover los garbanzos y con un cazo echar una medida en un vaso de batidora junto con agua en caso de que haya poco líquido. Triturar con una batidora de mano y volcar la mezcla en la olla y volver a remover todo (añadir un poco de agua en caso de que estén muy secos). Seguir calentando a fuego suave durante 1 hora aproximadamente hasta que los garbanzos queden tiernos
- 9
Listo para comer!
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#garbanzos #arroz #platounico #saludable▶️ VER LA RECETA EN VÍDEO AQUÍ 👉http://bit.ly/2Rdc2YLHay días en los que vamos con las prisas y no tenemos tiempo o simplemente no nos apetece andar preparando un primer y segundo plato. Pues esta receta es perfecta para esos días. Es un plato único perfecto ya que en una sola comida estamos tomando legumbres, arroz y verduras y por tanto aportamos a nuestro organismo los nutrientes necesarios como proteínas, vitaminas, minerales e hidratos de carbono.Lo mejor es que encima se prepara de forma muy fácil y rápida y además es un plato saludable ¡Y bajo en calorías! ¿Qué más se puede pedir?😉
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