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Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
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Una foto de Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑

Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑

Patricia Quiroga Newbery
Patricia Quiroga Newbery @Patricia_Quiroga_N
Colina, Metropolitana, Chile

#Saboresdeotoño #Vegano Tenía unos tallos de espinacas que me habían salido con el tallo muy largo entonces decidí usarlos en esta receta. En la fotografía el plato viene presentado con un poco de arroz, la razón es que las legumbres para ser una proteína completa deben ir acompañadas de algún cereal, y el arroz combina bien con los garbanzos. También puedes omitir el arroz, en ese caso come un poco de pan durante tu comida para que ésta sea más nutritiva. Tiempo no toma en cuenta remojo de los garbanzos.

#Saboresdeotoño #Vegano Tenía unos tallos de espinacas que me habían salido con el tallo muy largo entonces decidí usarlos en esta receta. En la fotografía el plato viene presentado con un poco de arroz, la razón es que las legumbres para ser una proteína completa deben ir acompañadas de algún cereal, y el arroz combina bien con los garbanzos. También puedes omitir el arroz, en ese caso come un poco de pan durante tu comida para que ésta sea más nutritiva. Tiempo no toma en cuenta remojo de los garbanzos.

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Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑

Patricia Quiroga Newbery
Patricia Quiroga Newbery @Patricia_Quiroga_N
Colina, Metropolitana, Chile

#Saboresdeotoño #Vegano Tenía unos tallos de espinacas que me habían salido con el tallo muy largo entonces decidí usarlos en esta receta. En la fotografía el plato viene presentado con un poco de arroz, la razón es que las legumbres para ser una proteína completa deben ir acompañadas de algún cereal, y el arroz combina bien con los garbanzos. También puedes omitir el arroz, en ese caso come un poco de pan durante tu comida para que ésta sea más nutritiva. Tiempo no toma en cuenta remojo de los garbanzos.

#Saboresdeotoño #Vegano Tenía unos tallos de espinacas que me habían salido con el tallo muy largo entonces decidí usarlos en esta receta. En la fotografía el plato viene presentado con un poco de arroz, la razón es que las legumbres para ser una proteína completa deben ir acompañadas de algún cereal, y el arroz combina bien con los garbanzos. También puedes omitir el arroz, en ese caso come un poco de pan durante tu comida para que ésta sea más nutritiva. Tiempo no toma en cuenta remojo de los garbanzos.

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Ingredientes

2 1/2 horas
6-8 personas
  1. 1/2 kggarbanzos con piel remojados al menos 12 horas
  2. 1 atadotallos de espinacas
  3. 1pimiento verde picado en brunoise
  4. 1 1/2cebollas 🧅 medianas
  5. 1cuchta pasta de ajos
    Pasta de ajos
  6. 2 cucharadasaceite
  7. 1cuchta de Khmeli suneli (mezcla de especias originario de Lituania). Es optativo
  8. 1cuchta de comino
  9. 1/2cuchta de pimienta negra molida
  10. 1/2cuchta de aliño completo
  11. Sal a gusto
  12. ———Para servir
  13. Arroz graneado simple
    Arroz graneado simple
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Paso a paso

2 1/2 horas
  1. 1

    Poner a cocinar los garbanzos con 1 cuchta de semillas de fenogreco. Cocinar con tiempo hasta que estén, pues cuesta que ablanden si los cocinas en olla tradicional (que es como resultan menos indigestas las legumbres en general). Aparte cortar los tallos de espinacas y reservar.

    Foto del paso 1 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 1 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 1 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
  2. 2

    Una vez listo los garbanzos apagar el fuego y agregar los tallos de espinaca. Mezclar bien. Reservar.

    Foto del paso 2 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 2 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
  3. 3

    Aparte picar finamente la cebolla y freirla en un poco de aceite.

    Foto del paso 3 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 3 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 3 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
  4. 4

    Cuando la cebolla comienza transparentar agregar la cucharada de pasta de ajos y el pimiento verde picado finamente. Mezclar bien. Cocinar unos minutos y agregar el Khmeli Suneli.

    Foto del paso 4 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 4 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 4 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
  5. 5

    Luego agregar la sal a gusto y mezclar bien. Probar. Debe estar salado pues tomar en cuenta que este sofrito será el que aliñe los garbanzos. Agregar a los garbanzos. Mezclar y prender otra vez el fuego para que se pasen los sabores.

    Foto del paso 5 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 5 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 5 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
  6. 6

    Agregar la pimienta, el aliño completo y el comino. Mezclar y probar sazón. Corregir de ser necesario.

    Foto del paso 6 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 6 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 6 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
  7. 7

    Con una procesadora vertical moler unos segundos para dar un poco de consistencia al caldo. Mezclar bien. Servir caliente.

    Foto del paso 7 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 7 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 7 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
  8. 8

    Hay dos opciones para degustar este plato: una es solo o con un poquito de arroz graneado encima. Queda muy rico de ambas formas. Es más nutritivo de la segunda forma.

    Foto del paso 8 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
    Foto del paso 8 de la receta: Garbanzos con tallitos de espinaca y pimiento 🫑
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Patricia Quiroga Newbery le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/16118454

Recetas enlazadas

Pasta de ajos

Arroz graneado simple

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Patricia Quiroga Newbery
Patricia Quiroga Newbery @Patricia_Quiroga_N
lunes, 04 de abril de 2022 a las 12:21 AM
Colina, Metropolitana, Chile
Madre de familia aficionada a la cocina. 4 hijos adultos. Yo voy por lo salado, no me llama la atención las cosas dulces, por suerte, sinó sería muuy gordita. Lo que no significa que de vez en cuando disfrute de un buen postre. Pero me satura lo dulce. Tengo pocas recetas dulces, pero las que hay son buenas.
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