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Salteado de verduras ¡en 30 minutos! -vegano-💚💪🏻 :)
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Una foto de Salteado de verduras ¡en 30 minutos! -vegano-💚💪🏻 :)

Salteado de verduras ¡en 30 minutos! -vegano-💚💪🏻 :)

Sandri 🌿
Sandri 🌿 @soldeinvierno
Montevideo, Uruguay

#almuerzoexpress #cocinavegana #saludable

Buenas noches 🙋🏻‍♀️

No tenía almuerzo para hoy y debía pensar en hacer algo rápido, rico, nutritivo y sin ensuciar demasiado.

Revisé la heladera como siempre, y rescaté algunos vegetales. Rescaté también otros vegetales congelados del freezer y unos tirabuzones de un tupper en el fondo de la heladera que habían sobrado de otra comida. Decidí que esos tirabuzones merecían un digno final feliz y alegre en mi plato 😅

#almuerzoexpress #cocinavegana #saludable

Buenas noches 🙋🏻‍♀️

No tenía almuerzo para hoy y debía pensar en hacer algo rápido, rico, nutritivo y sin ensuciar demasiado.

Revisé la heladera como siempre, y rescaté algunos vegetales. Rescaté también otros vegetales congelados del freezer y unos tirabuzones de un tupper en el fondo de la heladera que habían sobrado de otra comida. Decidí que esos tirabuzones merecían un digno final feliz y alegre en mi plato 😅

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Salteado de verduras ¡en 30 minutos! -vegano-💚💪🏻 :)

Sandri 🌿
Sandri 🌿 @soldeinvierno
Montevideo, Uruguay

#almuerzoexpress #cocinavegana #saludable

Buenas noches 🙋🏻‍♀️

No tenía almuerzo para hoy y debía pensar en hacer algo rápido, rico, nutritivo y sin ensuciar demasiado.

Revisé la heladera como siempre, y rescaté algunos vegetales. Rescaté también otros vegetales congelados del freezer y unos tirabuzones de un tupper en el fondo de la heladera que habían sobrado de otra comida. Decidí que esos tirabuzones merecían un digno final feliz y alegre en mi plato 😅

#almuerzoexpress #cocinavegana #saludable

Buenas noches 🙋🏻‍♀️

No tenía almuerzo para hoy y debía pensar en hacer algo rápido, rico, nutritivo y sin ensuciar demasiado.

Revisé la heladera como siempre, y rescaté algunos vegetales. Rescaté también otros vegetales congelados del freezer y unos tirabuzones de un tupper en el fondo de la heladera que habían sobrado de otra comida. Decidí que esos tirabuzones merecían un digno final feliz y alegre en mi plato 😅

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Ingredientes

30 minutos
3 porciones
  1. 1 mediana cebolla en pluma
  2. 1/4morrón rojo en juliana
  3. 1 dienteajo picado
  4. 1 trozorepollo blanco en juliana
  5. 1 mediana zanahoria en cubitos
  6. Chauchas (judías verdes)
  7. Brócoli (usé varias flores)
  8. Alubias blancas cocidas a gusto
  9. 1 porcióntirabuzones (o pasta vegana de preferencia)
  10. 1 puñado generosonueces picadas
  11. a gustoSalsa de soja
  12. 1 chorritoSalsa barbacoa
  13. (a gusto, opcional)Aceite de oliva
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Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Colocar en sartén u olla la cebolla, el morrón, el ajo y el repollo. Añadir un hilo de aceite y dejar cocinar a fuego medio (cuidando que no se pegue). Cuando los vegetales se van cocinando y se va reduciendo un poco la preparación, agregamos la zanahoria cortada pequeña. Revolvemos, tapamos y seguimos cocinando por unos minutos más.

    Foto del paso 1 de la receta: Salteado de verduras ¡en 30 minutos! -vegano-💚💪🏻 :)
    Foto del paso 1 de la receta: Salteado de verduras ¡en 30 minutos! -vegano-💚💪🏻 :)
    Foto del paso 1 de la receta: Salteado de verduras ¡en 30 minutos! -vegano-💚💪🏻 :)
  2. 2

    Cuando la zanahoria va quedando tierna, añadimos las chauchas y el brócoli (que los tenía congelados). Revolvemos, condimentamos y volvemos a tapar para que se siga cocinando. Luego de estar casi todo cocido, incorporamos la pasta, las alubias y las nueces picadas.

    Foto del paso 2 de la receta: Salteado de verduras ¡en 30 minutos! -vegano-💚💪🏻 :)
    Foto del paso 2 de la receta: Salteado de verduras ¡en 30 minutos! -vegano-💚💪🏻 :)
    Foto del paso 2 de la receta: Salteado de verduras ¡en 30 minutos! -vegano-💚💪🏻 :)
  3. 3

    Finalmente, emplatamos y terminamos el plato con hilitos de aceite de oliva o pueden utilizar ingredientes más al estilo oriental también si lo desean. ¡Queda riquísimo! Un almuerzo saludable, nutritivo y en 30 minutos o menos ya estaba comiendo 😋

    Foto del paso 3 de la receta: Salteado de verduras ¡en 30 minutos! -vegano-💚💪🏻 :)
  4. 4

    Anímense a crear utilizando lo que va quedando en la heladera, transformándolo en un plato delicioso y completo a nivel nutricional. 💚🤗 Yo usé lo que tenía pero las variantes pueden ser tan infinitas como deliciosas 😋 La idea es que siempre haya muchos vegetales en el plato, una porción pequeña de pasta y una buena cantidad de proteína. Si les copa esta receta o la prueban me cuentan. Feliz semana ✨

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Sandri 🌿 le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/16442623
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Sandri 🌿
Sandri 🌿 @soldeinvierno
miércoles, 17 de agosto de 2022 a las 04:56 AM
Montevideo, Uruguay
NUTRIR PARA SANAR 💚 AGRADECIDA A LA MADRE NATURALEZA Y SU INTENCIÓN 💚¡Hola! Soy Sandri 🙋🏻‍♀️Sean tod@s muy bienvenid@s a mi recetario 👩🏻‍🍳🌿Amo la cocina vegana. Me identifico con una cocina práctica y consciente 🌿👩🏻‍🍳 Cocino de manera saludable pero me doy alguna panzada de vez en cuando 😅 También tengo algunas recetas sin azúcar y sin gluten 🌾Comparto ideas para aprovechar al máximo los alimentos. La mayoría de mis recetas son inventos con buen resultado 😜Amo probar nuevos platos y nuevos ingredientes. Mi lema es: Fácil, rico y saludable.Instagram: soldeinvierno_2101
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Comentarios (27)

Arya Paradkar
Arya Paradkar @The_Food_Swings_1103
domingo, 21 de agosto de 2022 a las 07:48 PM
Tasty and healthy
Invitado
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