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Sopa de coliflor y calabacita
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Una foto de Sopa de coliflor y calabacita

Sopa de coliflor y calabacita

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

Otra "crema" de verduras sin lácteos, la combinación de vegetales le da una textura suave y un sabor delicioso. #saludable #DASH

Otra "crema" de verduras sin lácteos, la combinación de vegetales le da una textura suave y un sabor delicioso. #saludable #DASH

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Sopa de coliflor y calabacita

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

Otra "crema" de verduras sin lácteos, la combinación de vegetales le da una textura suave y un sabor delicioso. #saludable #DASH

Otra "crema" de verduras sin lácteos, la combinación de vegetales le da una textura suave y un sabor delicioso. #saludable #DASH

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Ingredientes

30 minutos
6 porciones
  1. 1/2 kgcoliflor, yo compro la que ya viene limpia y en floretes
  2. 1calabacita grande
  3. 1poro chico o 1/2 grande
  4. 1/4cebolla mediana
  5. 1 cucharadaaceite de oliva
  6. 1 cucharadamantequilla
  7. 1 dienteajo
  8. al gustosal, pimienta y nuez moscada
  9. Hojasperejil y cebolla frita para decorar
    Cebolla frita en freidora de aire
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Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Preparar los ingredientes. Cortar el poro por la mitad a lo largo y enjuagar para quitarle la tierra que pueda traer. Rebanarlo hasta la parte verde clara, quitar las hojas verde oscuro que están duras. Rebanar la cebolla. Calentar la mantequilla y el aceite en una cacerola amplia a fuego medio.

    Foto del paso 1 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
    Foto del paso 1 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
    Foto del paso 1 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
  2. 2

    Sofreír la cebolla y el poro a que se suavicen. Mientras tanto picar el ajo en trozos gruesos y la calabaza en cuadritos. Si se requiere, cortar los floretes que estén demasiado grandes. Cuando la cebolla y el poro estén suaves, agregar el ajo a que suelte su aroma, como un minuto.

    Foto del paso 2 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
    Foto del paso 2 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
    Foto del paso 2 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
  3. 3

    Añadir la coliflor y la calabacita, mezclar a que todo se integre, tapar y dejar que las verduras suden.

    Foto del paso 3 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
    Foto del paso 3 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
    Foto del paso 3 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
  4. 4

    Cubrir con agua, agregar un poco de sal y pimienta. Dejar que hierva y tapar dejando abierta una ranura para que no se derrame, hasta que las verduras queden muy suaves. Enfriar ligeramente y pasar por la licuadora en tandas.

    Foto del paso 4 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
    Foto del paso 4 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
    Foto del paso 4 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
  5. 5

    Debe quedar bien molida, sin trozos gruesos, para que la textura sea tersa. Regresar a la cacerola, volver a calentar, verificar si requiere más sal y agregar una pizca de nuez moscada. Servir bien caliente, adornada con hojas de perejil y cebolla frita.

    Foto del paso 5 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
    Foto del paso 5 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
    Foto del paso 5 de la receta: Sopa de coliflor y calabacita
    Cebolla frita en freidora de aire
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A LuzMa SG le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/24489733

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LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
jueves, 08 de enero de 2026 a las 02:21 PM
CDMX
Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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