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🥗 Tirabuzones Tricolor con "No-nata" de Hummus y Tofu
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Una foto de 🥗 Tirabuzones Tricolor con "No-nata" de Hummus y Tofu

🥗 Tirabuzones Tricolor con "No-nata" de Hummus y Tofu

RECETAS VEGETARIANAS SOP
RECETAS VEGETARIANAS SOP @recetasveggiesop
Asturias

Saciante y válido para SOP y bebés

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🥗 Tirabuzones Tricolor con "No-nata" de Hummus y Tofu

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Ingredientes

4 personas
  1. 400 gPasta de tirabuzones (fusilli) tricolor de verdura
  2. 250 g(1 bloque) Tofu firme
  3. 250 gHummus casero o comprado
  4. 200 gChampiñones laminados (frescos o de bote)
  5. 2 puñadosEspinacas frescas
  6. 1 tazaAgua de cocción de la pasta
  7. al gustoAceite de oliva virgen extra (AOVE)
  8. al gustoSal
  9. al gustoOrégano
  10. 1 toquePimienta
  11. al gustoSemillas de calabaza (opcional)
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Paso a paso

  1. 1

    Pon a hervir una olla con abundante agua y sal. Cocina los tirabuzones según el paquete (8-10 min). Antes de escurrir, reserva 1 taza del agua de cocción.

  2. 2

    Seca el tofu y desmígalo con las manos para que queden "migas" irregulares. Saltéalo en una sartén grande con un chorrito de AOVE y orégano hasta que esté crujiente y dorado.

  3. 3

    Añade los champiñones a la sartén con el tofu. Saltea a fuego fuerte unos 5 minutos hasta que estén tiernos y doraditos.

  4. 4

    En un bol pequeño, mezcla el hummus con media taza del agua de cocción caliente. Remueve hasta que se convierta en una crema fluida y sin grumos.

  5. 5

    Escurre la pasta y añádela a la sartén con el tofu y los champis. Vierte la crema de hummus por encima e incorpora las espinacas frescas.

  6. 6

    Remueve todo a fuego bajo durante 1 minuto hasta que la salsa bañe bien cada tirabuzón y las espinacas se reduzcan. Si queda muy espeso, añade un poco más de agua de cocción.

  7. 7

    Sirve y decora con semillas de calabaza si lo deseas.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A RECETAS VEGETARIANAS SOP le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/25715421

Trucos

SOP Friendly: La fibra de la pasta de verdura, la proteína del tofu y el garbanzo del hummus ayudan a saciarte y evitan picos de azúcar. Para los peques: Los tirabuzones son fáciles de agarrar y la salsa es suave, ideal para que coman legumbres y verduras.

Variante: Añade una pizca de levadura nutricional al final para un sabor "quesero" delicioso.

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RECETAS VEGETARIANAS SOP
RECETAS VEGETARIANAS SOP @recetasveggiesop
viernes, 01 de mayo de 2026 a las 11:26 AM
Asturias
Me apasiona la cocina desde pequeña. En casa somos vegetarianos así que me gusta crear platos nuevos usando la mejor materia prima, a la vez que hago, al estilo vegetariano, platos de toda la vida.
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