
🥗 Tirabuzones Tricolor con "No-nata" de Hummus y Tofu

Saciante y válido para SOP y bebés
🥗 Tirabuzones Tricolor con "No-nata" de Hummus y Tofu
Saciante y válido para SOP y bebés
Paso a paso
- 1
Pon a hervir una olla con abundante agua y sal. Cocina los tirabuzones según el paquete (8-10 min). Antes de escurrir, reserva 1 taza del agua de cocción.
- 2
Seca el tofu y desmígalo con las manos para que queden "migas" irregulares. Saltéalo en una sartén grande con un chorrito de AOVE y orégano hasta que esté crujiente y dorado.
- 3
Añade los champiñones a la sartén con el tofu. Saltea a fuego fuerte unos 5 minutos hasta que estén tiernos y doraditos.
- 4
En un bol pequeño, mezcla el hummus con media taza del agua de cocción caliente. Remueve hasta que se convierta en una crema fluida y sin grumos.
- 5
Escurre la pasta y añádela a la sartén con el tofu y los champis. Vierte la crema de hummus por encima e incorpora las espinacas frescas.
- 6
Remueve todo a fuego bajo durante 1 minuto hasta que la salsa bañe bien cada tirabuzón y las espinacas se reduzcan. Si queda muy espeso, añade un poco más de agua de cocción.
- 7
Sirve y decora con semillas de calabaza si lo deseas.
Trucos
SOP Friendly: La fibra de la pasta de verdura, la proteína del tofu y el garbanzo del hummus ayudan a saciarte y evitan picos de azúcar. Para los peques: Los tirabuzones son fáciles de agarrar y la salsa es suave, ideal para que coman legumbres y verduras.
Variante: Añade una pizca de levadura nutricional al final para un sabor "quesero" delicioso.
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