Πατατοσαλάτα με Τόνο και Μυρωδικά
Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη 👩🏻💻Η πιο δροσερή, χορταστική και light επιλογή για κάθε ώρα! Αν ψάχνετε για ένα γρήγορο, πεντανόστιμο και θρεπτικό γεύμα που φτιάχνεται σε λίγα μόλις λεπτά, αυτή η πατατοσαλάτα συνδυάζει την πλούσια γεύση της baby πατάτας με την πρωτεΐνη του τόνου και το άρωμα από φρέσκο κρεμμυδάκι, ρίγανη, βασιλικό και δυόσμο! Το μυστικό κρύβεται στο ανάλαφρο dressing με light μαγιονέζα, μουστάρδα και αγνό ελαιόλαδο, που δίνει μια απίστευτα κρεμώδη υφή χωρίς τις περιττές θερμίδες. Ιδανική για ένα ελαφρύ μεσημεριανό στο γραφείο, για μετά την προπόνηση, ή ως το τέλειο συνοδευτικό στο τραπέζι σας! Δοκιμάστε την και θα γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια! #πατατοσαλάτα #πατάτα #μαγιονέζα #τονος #πιπεριά #ελιές #κρεμμύδι #κρύο #ελαιόλαδο #λεμόνι #δυόσμος #βασιλικός #ρίγανη #καλοκαιρινό #υγιεινό #βραδινό #ευκολο #γρήγορο #comfortfood #cookpad #cookpadgreece #σαλάτες #δείπνο #light #λίγαυλικά #νόστιμο #δροσερό #μεσημεριανό #Ημερολόγιο2027 #πρωτεϊνη
Πατατοσαλάτα με Τόνο και Μυρωδικά
Συνταγή + βοήθεια 🤖- Εκτέλεση - Φωτο: Ματούλα Γιασιράνη 👩🏻💻Η πιο δροσερή, χορταστική και light επιλογή για κάθε ώρα! Αν ψάχνετε για ένα γρήγορο, πεντανόστιμο και θρεπτικό γεύμα που φτιάχνεται σε λίγα μόλις λεπτά, αυτή η πατατοσαλάτα συνδυάζει την πλούσια γεύση της baby πατάτας με την πρωτεΐνη του τόνου και το άρωμα από φρέσκο κρεμμυδάκι, ρίγανη, βασιλικό και δυόσμο! Το μυστικό κρύβεται στο ανάλαφρο dressing με light μαγιονέζα, μουστάρδα και αγνό ελαιόλαδο, που δίνει μια απίστευτα κρεμώδη υφή χωρίς τις περιττές θερμίδες. Ιδανική για ένα ελαφρύ μεσημεριανό στο γραφείο, για μετά την προπόνηση, ή ως το τέλειο συνοδευτικό στο τραπέζι σας! Δοκιμάστε την και θα γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια! #πατατοσαλάτα #πατάτα #μαγιονέζα #τονος #πιπεριά #ελιές #κρεμμύδι #κρύο #ελαιόλαδο #λεμόνι #δυόσμος #βασιλικός #ρίγανη #καλοκαιρινό #υγιεινό #βραδινό #ευκολο #γρήγορο #comfortfood #cookpad #cookpadgreece #σαλάτες #δείπνο #light #λίγαυλικά #νόστιμο #δροσερό #μεσημεριανό #Ημερολόγιο2027 #πρωτεϊνη
Άνοιξε στην εφαρμογή της CookpadΟδηγίες μαγειρέματος
- 1
Στραγγίζετε τον τόνο, τον ξενερίζετε, τον στύβετε καλά με τα χέρια σας μέσα σε ένα σουρωτήρι σήτα πάνω από τον νεροχύτη για να φύγουν όλα τα υγρά και να μείνει σαν τρίμα. (ραντίστε με λίγες σταγόνες λεμόνι ή λάιμ να φύγει η ψαρίλα). Ξαρμυρίζετε και τις ελιές.
- 2
Μέσα σε ένα τάπερ βάζετε τις ροδέλες πατάτας, τον τόνο, το ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι, τις ροδέλες πιπεριάς, τις ελιές, την ρίγανη, τα μυρωδικά, αλάτι και πιπέρι. Ανακατεύετε πολύ καλά.
- 3
Φτιάχνετε τη σως: Στην επιφάνεια της σαλάτας μέσα στο τάπερ βάζετε όλα τα υλικά της σως και ανακατεύετε πάρα πολύ καλά, για να πάει η σως παντού.
Κλείνετε το τάπερ και βάζετε την σαλάτα στο ψυγείο, μέχρι να σερβίρετε.
- 4
📊 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ (Υπολογισμός ανά μερίδα - Για 2 μερίδες)
🔥 Θερμίδες: 543 kcal
💪 Πρωτεΐνες: 21,5 γρ.
🍞 Υδατάνθρακες: 57,4 γρ.
🥑 Λιπαρά: 24,7 γρ.
🌾 Φυτικές Ίνες: 5,7 γρ.
Οι παρακάτω τιμές αντιστοιχούν σε 1 μερίδα, εφόσον η συνταγή χωριστεί σε 2 ίσα μέρη
Cooksnaps
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια