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Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita
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Una foto de Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita

Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita

Carmen Capella
Carmen Capella @capella2828

Lunes, empieza la semana!!! y ahora que cocino??? es lo que nos preguntamos siempre y todos los días??? reviso mi despensa, veo Las !!!Arverjas o Alverjas!!! que son semillas redondas y chiquitas, pertenecen a la familia de las legumbres, son de textura muy suave, y su color es verde brillante, por lo que le dan a nuestro organismo un gran poder nutritivo. Se comercializan en el mercado congeladas, enlatadas, secas y frescas, obviamente las he conseguido secas y son bien económicas. Las puedes presentar solas con arroz blanco o acompañadas. No solo en guiso las puedes usar, son bien versátiles, en sopas, ensaladas, como quieras hacerlas te quedan muy agradables, te digo como las hice, bien sencillitas...., listo, mire un poco de acá y allá, tengo algunas sobras que he guardado de preparaciones pasadas y así fui armando mi almuerzo de Hoy, Uds. ya saben todo guardo, nada deshecho, sirve todo sirve!!!! y no quiero estar todo el rato en mi cocinita, imagino que Tu tampoco verdad???, entonces ya separe lo que haré hoy, fácil y rápido.. te digo:

Lunes, empieza la semana!!! y ahora que cocino??? es lo que nos preguntamos siempre y todos los días??? reviso mi despensa, veo Las !!!Arverjas o Alverjas!!! que son semillas redondas y chiquitas, pertenecen a la familia de las legumbres, son de textura muy suave, y su color es verde brillante, por lo que le dan a nuestro organismo un gran poder nutritivo. Se comercializan en el mercado congeladas, enlatadas, secas y frescas, obviamente las he conseguido secas y son bien económicas. Las puedes presentar solas con arroz blanco o acompañadas. No solo en guiso las puedes usar, son bien versátiles, en sopas, ensaladas, como quieras hacerlas te quedan muy agradables, te digo como las hice, bien sencillitas...., listo, mire un poco de acá y allá, tengo algunas sobras que he guardado de preparaciones pasadas y así fui armando mi almuerzo de Hoy, Uds. ya saben todo guardo, nada deshecho, sirve todo sirve!!!! y no quiero estar todo el rato en mi cocinita, imagino que Tu tampoco verdad???, entonces ya separe lo que haré hoy, fácil y rápido.. te digo:

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Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita

Carmen Capella
Carmen Capella @capella2828

Lunes, empieza la semana!!! y ahora que cocino??? es lo que nos preguntamos siempre y todos los días??? reviso mi despensa, veo Las !!!Arverjas o Alverjas!!! que son semillas redondas y chiquitas, pertenecen a la familia de las legumbres, son de textura muy suave, y su color es verde brillante, por lo que le dan a nuestro organismo un gran poder nutritivo. Se comercializan en el mercado congeladas, enlatadas, secas y frescas, obviamente las he conseguido secas y son bien económicas. Las puedes presentar solas con arroz blanco o acompañadas. No solo en guiso las puedes usar, son bien versátiles, en sopas, ensaladas, como quieras hacerlas te quedan muy agradables, te digo como las hice, bien sencillitas...., listo, mire un poco de acá y allá, tengo algunas sobras que he guardado de preparaciones pasadas y así fui armando mi almuerzo de Hoy, Uds. ya saben todo guardo, nada deshecho, sirve todo sirve!!!! y no quiero estar todo el rato en mi cocinita, imagino que Tu tampoco verdad???, entonces ya separe lo que haré hoy, fácil y rápido.. te digo:

Lunes, empieza la semana!!! y ahora que cocino??? es lo que nos preguntamos siempre y todos los días??? reviso mi despensa, veo Las !!!Arverjas o Alverjas!!! que son semillas redondas y chiquitas, pertenecen a la familia de las legumbres, son de textura muy suave, y su color es verde brillante, por lo que le dan a nuestro organismo un gran poder nutritivo. Se comercializan en el mercado congeladas, enlatadas, secas y frescas, obviamente las he conseguido secas y son bien económicas. Las puedes presentar solas con arroz blanco o acompañadas. No solo en guiso las puedes usar, son bien versátiles, en sopas, ensaladas, como quieras hacerlas te quedan muy agradables, te digo como las hice, bien sencillitas...., listo, mire un poco de acá y allá, tengo algunas sobras que he guardado de preparaciones pasadas y así fui armando mi almuerzo de Hoy, Uds. ya saben todo guardo, nada deshecho, sirve todo sirve!!!! y no quiero estar todo el rato en mi cocinita, imagino que Tu tampoco verdad???, entonces ya separe lo que haré hoy, fácil y rápido.. te digo:

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Ingredientes

2 raciones
  • 1 tazaalverjas verdes
  • 1 trozoTocino ahumado (cantidad necesaria)
  • 1papa grande pelada y cortada en cubitos
  • 1 hojaLaurel
  • 1/2cebolla pelada y cortada bien chiquito
  • 1 cucharaajos molidos
  • 1 manojoCulantro y/o Perejil
  • 2 tazaslíquido
  • -----Acompañamiento:
  • Filetepescado el que quieras, pero que sea de consistencia firme en lo posible NO espinas. es mucho mejor. 1 por persona
  • ----Aderezar con:
  • 2 cucharasQuinua-Avena
  • 1 cuchara Pan rallado
  • al gustoSal, pimienta y orégano seco
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Paso a paso

  1. 1

    La noche anterior dejaremos remojando las alverjas, le damos el mismo tratamiento a todas las menestras, es mucho mejor, por que como son secas hay que hidratarlas, cuando se remojan su volumen crece.... Mira acá ya están hervidas por 2 veces...al día siguiente, pones a hervir las alverjas con esa misma agua que se han remojado la noche anterior....veras que levanta una gran espuma, en ese momento vas a retirar del fuego, y cuelas, pones agua nueva que cubra perfectamente, y la llevas al fuego..

    Foto del paso 1 de la receta: Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita
  2. 2

    Cuelas, pones agua nueva que cubra perfectamente, y la llevas al fuego nuevamente, repites lo mismo, ya en la segunda vez veras que es menos la espuma, vuelves y cuelas... Entonces: Ahora si empezamos, debemos de tener todos los ingredientes listos para no olvidarnos de nada, este paso es bien importante. El líquido que esta en la botella es suero de Leche, le puse toda más, Fondo de caldo de Res y un poquito de un sobrante que me quedó de un guiso anterior esto es opcional, ojo con esto..

    Foto del paso 2 de la receta: Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita
  3. 3

    En una olla o sartén ponemos un chorro de aceite y cuando esta caliente ponemos la cebolla hasta que dore, ponemos los ajos siempre moviendo y cocinando a fuego mediano, luego pondremos el tocino cortado en cubos pequeños.. moviendo siempre moviendo... luego.

    Foto del paso 3 de la receta: Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita
  4. 4

    Poco a poco vamos poniendo todos los ingredientes, no importa en el orden que los pongas... moviendo por favor....y agregas el líquido...cuando has puesto todo, mueves que se integre todo perfectamente y tapas hasta que este, ya las alverjas se-mi blandas, no tanto por favor, No queremos puré de alverjas.

    Foto del paso 4 de la receta: Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita
    Foto del paso 4 de la receta: Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita
  5. 5

    Al final pones las papitas... en este punto compruebas la sazón, rectificas a tu gusto y listo.. dejas cocinar hasta que las papas estén cocidas, y ya listo. apagas.

    Foto del paso 5 de la receta: Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita
  6. 6

    En el Interim, vas preparando tu arroz blanco y preparando los filetes de pescado, juntas las harinas, le pones, sal, pimienta y orégano seco...en una sartén pones un chorrito de aceite cuando esta caliente, vas poniendo los filetes hasta que doren bien, veras va formando una costra doradita, lo haces lado y lado, luego retiras pones en papel toalla y luego sirves calientito. Listo tu platillo.

    Foto del paso 6 de la receta: Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita
    Foto del paso 6 de la receta: Alverjas Verdes con Filete encostrado de Avena-Quinua y Pan Rallado a lo Carmelita
  7. 7

    Nota: Si a la hora de cocinar tus alverjas (la 3era. vez), vez que te falta líquido puedes agregar un poco más, Ojo con esto... Líquido vamos a necesitar 2 tazas de cualquiera que tengas (en mi caso use suero de Leche y Fondo de Res), queda perfecto para cualquier preparación..puede ser, fondo de pollo, carne o verduras, si no tuvieras agua caliente estará bien...

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Carmen Capella le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/6338167
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Carmen Capella
Carmen Capella @capella2828
jueves, 22 de noviembre de 2018 a las 03:27 AM
Mi nombre es Carmen Capella, soy esposa, Mamá y Abuelita🤗les cuento que, cuando me casé, no sabia cocinar muy bien, y por el trabajo y las responsabilidades que ello demandaba, honestamente la cocina NO era lo mío y tampoco tenia tiempo. Mi vida cambió enormemente cuando tuvimos que emigrar a otro Pais, por mucho tiempo estuvimos fuera, ahi sola con mi familia, es cuando por necesidad fuí aprendiendo poco a poco a cocinar y descubrir que ME GUSTABA MUCHO, estuve rodeada de muchas amistades de diferentes Paises que les gustaba cocinar y así fuí aprendiendo. Soy creativa, me gusta probar de todo, y ahora que estoy en mi Pais Perú, me encuentro fascinada, tenemos de todo, realmente somos muy bendecidos, hablando de Gastronómia Perú mi Pais, tiene todo, es maravilloso, ya no sufro buscando ingredientes😅 todo es fácil. Hoy les comparto cositas ricas y sencillas deseando que sea de su agrado. No trato de cambiar nada, sólo son nuevas VERSIONES respetando los ingredientes base. De eso se trata la cocina, arriesgarnos, probar, malograr hasta llegar al punto deseado. Muchas gracias por leer las recetitas.
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Filete Avena Quinua Pan

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