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Potaje de garbanzos y verduras
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Una foto de Potaje de garbanzos y verduras

Potaje de garbanzos y verduras

Marilu entre pucheros
Marilu entre pucheros @mariluentrepucheros
españa

* Se puede hacer en olla tradicional, pero le llevará más tiempo hacerse a los garbanzos.
*Si no queréis encontrar las verduras, se pueden agregar a la olla en trozos grandes ( excepto las espinacas) , y una vez los garbanzos estén cocidos , se quitan y se pasan por la batidora. El puré resultante se añade a la olla.
* Podéis enriquecer este plato, añadiendo un hueso de jamón al caldo de cocción.

* Se puede hacer en olla tradicional, pero le llevará más tiempo hacerse a los garbanzos.
*Si no queréis encontrar las verduras, se pueden agregar a la olla en trozos grandes ( excepto las espinacas) , y una vez los garbanzos estén cocidos , se quitan y se pasan por la batidora. El puré resultante se añade a la olla.
* Podéis enriquecer este plato, añadiendo un hueso de jamón al caldo de cocción.

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Potaje de garbanzos y verduras

Marilu entre pucheros
Marilu entre pucheros @mariluentrepucheros
españa

* Se puede hacer en olla tradicional, pero le llevará más tiempo hacerse a los garbanzos.
*Si no queréis encontrar las verduras, se pueden agregar a la olla en trozos grandes ( excepto las espinacas) , y una vez los garbanzos estén cocidos , se quitan y se pasan por la batidora. El puré resultante se añade a la olla.
* Podéis enriquecer este plato, añadiendo un hueso de jamón al caldo de cocción.

* Se puede hacer en olla tradicional, pero le llevará más tiempo hacerse a los garbanzos.
*Si no queréis encontrar las verduras, se pueden agregar a la olla en trozos grandes ( excepto las espinacas) , y una vez los garbanzos estén cocidos , se quitan y se pasan por la batidora. El puré resultante se añade a la olla.
* Podéis enriquecer este plato, añadiendo un hueso de jamón al caldo de cocción.

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Ingredientes

4 raciones
  1. 250-300 grgarbanzos
  2. 200 grespinacas (he puesto espinacas primeros brotes)
  3. 1/2pimiento verde
  4. 1/2pimiento rojo
  5. 1 trozocalabaza
  6. 3 dientesajo
  7. 2cebolletas pequeñas
  8. 1/2puerro
  9. 1zanahoria
  10. 1 cucharaditapimentón dulce
  11. 2tomates medianos
  12. 1 cucharaditacominos
  13. aceite de oliva
  14. 1 hojalaurel
  15. sal
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Paso a paso

  1. 1

    La noche anterior dejamos los garbanzos a remojo en agua que los cubra bien.
    Al día siguiente los escurrimos y metemos en la olla a presión.

    Foto del paso 1 de la receta: Potaje de garbanzos y verduras
  2. 2

    Lavamos y cortamos todas las verduras en trozos pequeños, excepto los tomates, que reservamos para el sofrito. Los dientes de ajo (usaremos solo dos, reservamos el tercero),los dejamos enteros con la piel. Y los machacamos un poco con un cuchillo. Reservamos también una cebolleta.
    Las espinacas las he dejado tal cual vienen el la bolsa, pero se pueden cortar un poco, si se quiere. Las echaremos al final de la cocción de los garbanzos.

    Foto del paso 2 de la receta: Potaje de garbanzos y verduras
  3. 3

    Metemos todas las verduras en la olla (excepto las espinacas), junto con los garbanzos. Agregamos la hoja de laurel, y la cucharadita de cominos. Cubrimos con agua. Más o menos que nos quede un dedo por encima. Tapamos la olla y ponemos al fuego. En mi olla, una vez ha empezado a pitar, le he bajado el fuego al 4 y han estado 25 minutos.

    Foto del paso 3 de la receta: Potaje de garbanzos y verduras
  4. 4

    Cuando estén listos. Dejamos que la olla pierda todo el vapor, y abrimos.
    En una sartén con un poco de aceite, pochamos el diente de ajo y la cebolleta que habíamos reservado, y que tendremos picados.
    Cuando empiecen a ablandar, agregamos la cucharadita de pimentón dulce. Removemos bien, teniendo cuidado de no quemar el pimentón. Rallamos los dos tomates, y dejamos pochar bien, hasta que se haya evaporado el agua de los tomates.
    Agregamos este sofrito a la olla.

    Foto del paso 4 de la receta: Potaje de garbanzos y verduras
  5. 5

    Añadimos también las espinacas.Ponemos el punto de sal y dejamos cocinar destapado unos cinco minutos más

    Foto del paso 5 de la receta: Potaje de garbanzos y verduras
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Marilu entre pucheros le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/6949987
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Marilu entre pucheros
Marilu entre pucheros @mariluentrepucheros
domingo, 27 de enero de 2019 a las 02:05 PM
españa
Me gusta la cocina,la lectura y disfrutar con mi familia y mis amigos. Mi blog es para compartir las recetas que hago en mi día a día. URL: http://labrujitamarilu.blogspot.com/INSTAGRAM : @mariluentrepucheros
Leer más

Comentarios (2)

Chenchi Cuenda
Chenchi Cuenda @cook_14663458
domingo, 27 de enero de 2019 a las 06:56 PM
Receta bien rica, sencilla y sana. Saludos!
Invitado
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