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Hummus para mañosos
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Una foto de Hummus para mañosos

Hummus para mañosos

AndreaMarie
AndreaMarie @AndreaMarie
Santiago, Chile

Les comparto esta receta de hummus.
Recientemente me he puesto a dieta, y una recomendación que me dio mi nutricionista para consumir proteína sin ingerir carne (vegetariana por acá), era comer hummus.
Desde chica que odio los garbanzos guisados o en ensalada.
Si eres mañoso como yo, te recomiendo probarla.

Esta receta hace aprox 250 gramos. Es un pote bien grande así que reducir a la mitad los ingredientes, si solo desean probarla.

#delantaldorado

Les comparto esta receta de hummus.
Recientemente me he puesto a dieta, y una recomendación que me dio mi nutricionista para consumir proteína sin ingerir carne (vegetariana por acá), era comer hummus.
Desde chica que odio los garbanzos guisados o en ensalada.
Si eres mañoso como yo, te recomiendo probarla.

Esta receta hace aprox 250 gramos. Es un pote bien grande así que reducir a la mitad los ingredientes, si solo desean probarla.

#delantaldorado

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Hummus para mañosos

AndreaMarie
AndreaMarie @AndreaMarie
Santiago, Chile

Les comparto esta receta de hummus.
Recientemente me he puesto a dieta, y una recomendación que me dio mi nutricionista para consumir proteína sin ingerir carne (vegetariana por acá), era comer hummus.
Desde chica que odio los garbanzos guisados o en ensalada.
Si eres mañoso como yo, te recomiendo probarla.

Esta receta hace aprox 250 gramos. Es un pote bien grande así que reducir a la mitad los ingredientes, si solo desean probarla.

#delantaldorado

Les comparto esta receta de hummus.
Recientemente me he puesto a dieta, y una recomendación que me dio mi nutricionista para consumir proteína sin ingerir carne (vegetariana por acá), era comer hummus.
Desde chica que odio los garbanzos guisados o en ensalada.
Si eres mañoso como yo, te recomiendo probarla.

Esta receta hace aprox 250 gramos. Es un pote bien grande así que reducir a la mitad los ingredientes, si solo desean probarla.

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Ingredientes

  • 250 gramosgarbanzos pelados
  • 1 dienteajo
  • 1 cucharaditasésamo tostado
  • 1/2limón
  • 1 cucharadaAceite
  • 1 cucharaditaají color
  • 1/2 cucharaditasal
  • Opcional:
  • Comino
  • Pimienta
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Paso a paso

  1. 1

    Dejar en remojo los garbanzos en abundante agua toda la noche.

  2. 2

    Cocer por 1 hora. No es necesario que los garbanzos estén blandos como para un guiso, ya que los vamos a moler. Depende de tu olla y fuego, el tiempo de cocción es relativo.

  3. 3

    Una vez cocidos los garbanzos, colar y reservar un poco del agua.

  4. 4

    En una moledora o licuadora, echar los garbanzos, el diente de ajo, jugo de limón, aceite y sésamo. Mientras se va moliendo, le echamos el agua de garbanzo que reservamos hasta que esté en la consistencia que ustedes prefieran. (yo la hice algo líquida para usarla como Salsa para las ensaladas)

  5. 5

    En este momento agregamos los ingredientes opcionales. El comino y la pimienta. Yo no le puse comino ya que es muy pesado para mi, y la pimienta le hace mal a mi familia.

  6. 6

    Y como toque final, revolvemos un poco de aceite con ají color y lo vaciamos encima del hummus, y decoramos con sésamo tostado.

  7. 7

    Recuerda ir probando. Esta receta es netamente de mi gusto personal, ya que soy súper mañosa. La receta original, lleva aceite de oliva, y a mí me carga. De nuevo, es una receta para mañosos.

  8. 8

    Espero la disfruten! Me cuentan como les va!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A AndreaMarie le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/cu/recetas/9555571
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AndreaMarie
AndreaMarie @AndreaMarie
sábado, 25 de enero de 2020 a las 10:35 PM
Santiago, Chile
30 años | estudiante de Trabajo social.Aficionada a la cocina y repostería.Mi gusto por cocinar parte por satisfacer mis gustos mañosos y por los 7 años que fui vegetariana, y necesitaba formas creativas para comer (y no morir en el aburrimiento).
Leer más

Comentarios (3)

Angélica
Angélica @Angelica
martes, 28 de enero de 2020 a las 11:33 PM
Me encantó tu receta!! Te cuento algo? Yo probé los garbanzos a los 17 años, mi mamá no nos hacía, porque a ella no le gustaban 😄 Cuando supo que sí nos gustaban nos empezó a hacer! Jajaja!Tu receta me encantó! Como dices, ideal para mañosos, gracias por compartir!
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Palabras clave

Hummus

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