Comida saludable

boles de arroz blanco (Hecho sin aceite ni sal) • pollo molido • azúcar • sake o vino blanco • salsa de soya • jengibre molido • huevos • azúcar • sal

cebolla • zanahoria • rábano japonés (Daikon) • seta shimeji • tofu • carne de cerdo • Para sazonar • dashi (o 2 tazas de agua con 1 cucharadita de dashi polvo) • miso • jengibre rallado • aceite de sésamo • Para decolar •

hongos de oreja de madera seca(3g) • cebolla • zanahoria • repollos • brotes de soja • carne de cerdo • aceite de sésamo • fideos para ramen ya cocido • 【Para la sopa】 • agua • del caldo de pollo en polvo(Llamado Torigara) • sake o vino blanco •

seta seca shiitake • raíz de loto • gobo • Konjac • taros • zanahoria • judías verdes • pollo • dashi • dashi la seta shiitake • sake • salsa de soya •

(aprox. 160g) Garbanzos cocidos • Huevos • (aprox. 3g) Levadura en polvo • (opcional) Sal • Aceite vegetal para engrasar el molde • (para decorar) Semillas de sésamo • (para decorar) Semillas de linaza

avena en hojuelas (opcional si quieres más textura) • polvo de hornear • sal • huevo grande • bananas (bien negro por fuera, machacado) • mantequilla de maní natural o aceite de coco • –12 gotas de endulzante Diet/edulcorante (ajusta según tu gusto) • esencia de vainilla • chispas de chocolate oscuro (mínimo 60% cacao) o al gusto • canela en polvo • Nueces secas al gusto (opcional)

quinoa cocida • avena • bananas machacadas • huevo • leche • polvo de hornear • canela • clavo de olor molido • jengibre molido • stevia (opcional) • sal

harina de avena • bananas machacadas • canela • polvo de hornear • leche • hojuelas de avena • chía • vainilla • sal • azúcar (Opcional)

bistec • Sazón casero • Ajo licuado • Pimienta • orégano • paprika • caldo de pollo • habichuelas de tu preferencia • arroz

avena • harina de almendras • huevos • guineo • mantequilla • coco rallado • jengibre rallado, canela y ralladura de un limón. Y una pizca de sal • miel y vainilla opcional

lata de atún en agua • lata pequeña de maíz • pimentón de todos los colores • cebolla • cuacharadas de mayonesa, la que desees

azúcar • harina todo uso • huevos • pasas sin semillas • manzana verde • vainilla • mantequilla • Leche evaporada

huevos • canela • sal • miel o dátiles • cacao amargo • bicarbonato de sodio • harina de almendra • avena integral molida • mantequilla de maní sin azúcar

huevos • bicarbonato de sodio • miel o dátiles • Cocoa amargo • Leche, un poco de agua • semilla de ajonjolí • avena integral • harina de almendra • harina de coco • sal • Canela

queso rallado de cualquier tipo • de queso crema • harina integral • harina de coco • huevo y una cucharada de sal y orégano • Cebolla • Salsa de tomate natural • Pollo cocido y troceado • Queso rallado • Pimiento rojo • orégano • Huevo

huevos • sal • canela • avena • Miel • manzanas cortadas en rodajas pequeñas • Cramberry • uvas verdes (en trozos pequeños) • Frutas: (opcional) • Pasas, ciruela o semilla de calabaza

papas • zanahorias • Huevos • Vinagre • Sal (a gusto) • Mayonesa

Zanahoria • Avena • Huevo, 1 cucharadita de ajo • Sopita diluida en aceite caliente • mantequilla • Leche • Cilantro • Cebolla • Sal

huevos • aceite de oliva • zanahorias rallada • copos de avena • harina de avena • azúcar morena • canela molida • levadura química • Agregar frutos secos a su preferencia • copos de avena

sal • vinagre • Cebolla o media dependiendo su gusto • zanahorias dependiendo el tamaño • papa • huevos • Mayonesa • Maíz • Guisantes

huevo • aguacate • galletas de arroz • Sal • Pimienta

filete de pechuga de pollo • guineos verde • lechuga • tomate rojo • aguacate

avena polvorizada o entera • huevo • guineos bien maduros • azúcar • leche sin lactosa (opcional) • aceite neutral de coco (opcional) • Especias dulces: canela, nuez... (la que guste) • De levadura • sal

avena entera • aceite • azúcar • huevo enteros 🥚 • miel de abeja 🍯 • sal 🧂 • Nuez moscada y canela • avena y 1 de zanahoria rallada 🥕 • Cero azúcar y agregar 2 guineos maduros 🍌 • Cero azúcar y caramelizar manzanas 🍎 o piña🍍 • Ralladura de coco 🥥

avena • guineo grande • huevos enteros • Canela en polvo • Leche entera • polvo de hornear

avena • huevo + 1 clara • Sal gusto Sal y orégano • polvo de hornear

harina de almendras • harina de trigo todo uso cernida • azúcar • huevos enteros ligeramente batidos • leche líquida • vainilla • esencia de almendras • macha en polvo • polvo de hornear • Azúcar glass para rebozar las galletas

Yuca • Sal • Mayonesa • Cebolla • Vinagre • Aceite

papas tamaño grande • lata de atún en agua (en trozos o desmenuzado) • El zumo de un limón • cebolla cortada en cubos • mayonesa • media crema (opcional) • aceite de oliva • sal y pimienta • Perejil o cilantro fresco cortado

harina de almendra • mantequilla derretida (baja en grasa) • huevos • vainilla • leche semi descremada o la de tu preferencia • yogurt griego natural (opcional) • Mantequilla baja en grasa o aceite en aerosol