Duros

Huevos cuantos quieras • Queso para derretir • Tomate • Cebolla • Pimiento • Hierbas secas • Salsa de tomate • Sal y pimienta

paquete de 500 gramos pasta (coditos, macarrones, conchas, etc) • paquete de 283 gramos queso fresco blanco tierno • taza yogur griego plain • gramos jamón de pavo • huevos duros • lata de 200 gramos maíz dulce • cebolla • tomates • al gusto sal • al gusto pimienta negra • aceite o mantequilla

pan tipo bagel 🥯 que tenía duras y no quería botarlas👍 • leche de Almendras • huevos • avena en hojuelas • polvo de hornear • canela • edulcorante (usa el de tu preferencia) • aceite de coco • Almendras picadas • pasitas (raisins) • manzanas pequeñas • chispas de chocolate •

atún • cebollas • huevos • cebolla de verdeo • Morrón rojo y verde 3 hojitas de albahaca un tomate • queso crema • Aceite y sal • harina 0000 • aceite • Sal • agua • huevos duros

huevos duros • taza de mayonesa mct (o común) • cdas vinagre • cdta mostaza • cdta sal • csta pimienta negra • cdta ajo en polvo

cueritos sin hacer, y abundante aceite para hacerlos • o tener los cueritos listos y rellenar con: • cebolla picada • repollo o col, picadito • aguacate • tomate picado cantidad • cueritos en vinagre de pork skin puerco, • crema agria • salsa de tu gusto

carne picada • cebollas • pimiento rojo • Sal y pimienta • Condimentos • Tapas de empanadas • huevos duros • Aceitunas verdes

huevos • chilito opcional • agua • hielo

lenteja • tomates • cebolla • puré de tomate • ajo • chiles serranos o jalapeños cantidad al gusto yo use uno por persona en mi casa😘 • laurel • tocino picado y dorado • salchichas picada y doraditas • pimienta • comino • huevos cocidos o duros cantidad opcional •

vainitas de Ejotes/judías • Granos de maíz • Cebolla morada • Huevos duros • Atún • Chile dulce rojo • dePasta de su preferencia • Cilantro • Limón • Jamón de pavo • Comino, sal, ajo en polvo • Salsa de soja, aceite de oliva o regular

Carne Molida de res adobada • Harina de trigo fina • Galleta molida • huevos batidos • pizca de sal • huevos duros pelados

plátano bien maduro • Carne de res cocida y molida* • aceite* • caldo de pollo* • orégano* • salsa Worcestershire * • salsa de tomate* • sal de ajo* • onz hongos en lascas* • uvas pasas* • cebolla rallada* • huevos hervidos duros •

Pasta corta(códitos, macarrones) • Azúcar parda • Pollo asado cortado en cubos • Huevos hervidos duros, cortados en cubitos • Apio cortado en cubos • Pimientos rojos cortados en cubitos • Vinagre • Sal • Aderezo "Ranch" o mayonesa • Aceitunas rellenas y cebollin picado para adornar

arroz preparado en paquete con sasones y azafrán • pechugas de pollo sin piel • chorizos italianos o los que tengais • gambas bien grandes • huevos duros • pimientos morrones 3 para adornar • aceitunas mediana o a gusto • limón • guisantes verdes • ajos • cebolla mediana • pimientos verdes •

huevos sancochados duros • Mayonesa • Mostaza • Cebollin • Papikra

tomates verdes • tomates rojos • chiles serranos • Cebolla, ajo, sal y pimienta • Chips (tortillas doradas en triángulos) • Para la preparación • Aguacate, lechuga, queso, crema • huevos duros (cocidos) por persona

panes individuales, si son chicos entonces cuatro • huevos duros • tomate cortado en rodajas y condimentado a gusto • lechugas limpias, no se condimentan ya que esta comida lleva muchas cosas con sal • panceta eso es • pimiento rojo freido en un poquito de aciete • aceitunas verdes cortadas en rodajas • mayonesa • queso mozzarella • jamón dado vuelta y vuelta en un poquito de aceite • carne cortada en forma de slice que sea tierna puede ser carne que se usa para preparar milanesa tiene que ser tierna

Huevos (duros) • Tomates (Maduros) • cebolla (no mucha porque quita el sabor de la salsa) • Chile Jalapeño • Sal, • Pimienta • consomé de pollo (o 1 cubito de pollo) • orégano seco (para dar sabor)

Aguacates en su punto (estén duritos pero que estén maduros) • huevos duros • cebolla picada un poco fina • sal

huevos cocidos (duros) • lata de atún • aguacate • mostaza

carne de res molida • carne de cerdo molida • consomé pollo • Sal y pimienta • comino en polvo • Achiote • ajo finamente picados • chile Dulce picado finamente • Cilantro finamente picado • tortillas de maíz fritas en aceite, que estén crujientes • Queso seco rallado • huevos duros en rebanadas •

Pollo desmenuzado • Carne molida • Cebollas finamente picadas • consomé • Huevos duros en rodajas • aceituna rellenas • papa cocida y picada en dados • ají amarillo molido • perejil finamente picado • orégano • sal para el sofrito; ¼ para la carne molida • pimienta negra •

papas amarillas 🥔 (tienen menos agua y dan una textura firme sin necesidad de añadir aceites extra ni mantequilla) • pasta de ají amarillo 🌶️ (aporta ese toque clásico peruano y activa el metabolismo sin sumar calorías vacías) • zumo de limón 🍋 (el ácido corta el índice glucémico del almidón y realza el sabor) • aceite de oliva virgen extra 🫒 (grasa saludable imprescindible para amasar con facilidad) • Sal y pimienta negra al gusto 🧂 • latas (200 g peso escurrido) de atún al natural en agua 🐟 (proteína limpia, económica y directo al músculo) • mayonesa para darle cremosidad y ese toque de sabor umami • cebolla morada picada finamente 🧅 (aporta el toque crujiente necesario y antioxidantes 🛡️) • aguacate en rebanadas delgadas 🥑 (grasa buena y saciedad prolongada para no pasar hambre en la tarde 🔋) • huevos duros en cuartos 🥚 (para decorar el plato y sumar un extra de aminoácidos 🌟)

carne picada • 🧅 cebollas • cebollas de verdeo o tiernas con tallo • pimentón dulce • ají molido • aceitunas verdes • Huevos duros • pasas (opcional) • comino (opcional) • papas • manteca (mantequilla en España) • Leche •

zanahoria • huevos duros • choclos • Mayonesa • Ketchup • Sal y pimienta

papas peladas y cortadas en cuadritos • leche • mantequilla • sal o al gusto • tazade cebolla cortada en cuadritos • tomate pelado y cortado en cuadritos • pimiento verde cortado en cuadritos • aceite de achiote (ver mi recetario) • carne molida • comino molido • cubito de carne • agua •