Debo_Ptits_Plats

filets de dinde • blancs de poireaux • pommes de terre • cube de légumes dilué dans 15cl d’eau • vin blanc • moutarde • échalote • maïzena • fromage blanc à 0%

Des nouilles chinoises • oignon • filets de bœuf • Huile de sesame • légumes pour wok surgelés • Sauce soja salée • Sauce teriyaki • sirop d’agave • cube de bœuf

belles cuisses de poulet • carottes • carottes jaunes • oignon • Sel poivre • oranges à jus • Curcuma er paprika fumé

pavés de saumon • blé • courgettes • échalote • d’eau tiède • cube bouillon de volaille • fromage blanc à 0 (facultatif) • Huile d’olive • Jus de citron vert • d’ail pilé • vin blanc • Sel et poivre •

feuilles de brick • fromage blanc à 0% • petites courgettes (Blanche et verte) • oignon • De la feta • Quelques feuilles de menthe • Sel et poivre • Ciboulette • menthe déshydratée

blancs de poulet jaune • courgettes • oignon • cube bouillon de volaille • Sel poivre et thym • vin blanc

pavés de saumon • Huile d’olive • Jus de citron vert • Thym • blancs de poireaux • lait de coco • Ail pilé • Sel et poivre • Curry • petit fond d’eau

blancs de poulet jaune • moutarde • et demi de fromage blanc à 0% • Sel • poivre • Herbes de Provence • d’ail pilé • bouillon de volaille • pommes de terre • bonne poignée d’haricots vert surgelés • bonne poignée d’haricots plats surgelés • échalote •

feuilles de brick • blancs de poireaux • oignons • fromage blanc à 0% • œufs • chèvre frais • Sel poivre et ciboulette

fromage blanc taillefine vanille (garder un pot pour vous en servir comme mesure) • œufs • farine • sucre • d’huile • levure chimique • sucre vanille • Dès shokobon

pavés de saumon • d’ail pilé • Huile d’olive • Huile de sesame • Jus de citron vert • Sauce soja salée • Sauce teriyaki • Sirop d’agave • Gingembre moulu • d’eau • légumes surgelés pour wok

pâtes complètes • ricotta • Quelques feuilles de basilic • Basilic déshydraté • Jus de citron vert et zestes • salade de roquette (en option) • Sel poivre • d’huile d’olive

whole wheat puff pastry • zucchini • carrots • red bell pepper • onion • cottage cheese (about 250 grams) • eggs • Salt and pepper • Curry powder and cilantro

blancs de poulet • courgettes • tomates pelées • poivron jaune • oignon rouge • oignon jaune • Quelques olives dénoyautées • d’ail pilé • Basilic • Sel et poivre • Jus de citron • Thym

pâte brisée • grande boîte de thon et 1 petite boîte • petits pots de fromage blanc à 0 • double concentré de tomate • œufs • Sel et poivre • Herbe de Provence • Gruyère râpé

blancs de poireaux • oignon doux • œufs • farine • lait écrémé • Sel poivre • d’ail pilé • Muscade • Gruyère râpé

Pâtes complètes • avocat mûre • petit pot de fromage blanc à 0% • Du jus de citron vert • Quelques feuilles de basilic • d’ail pilé • Sel et poivre

pavés de bœuf • pommes de terre • petite boîte d’haricots vert • petite poignée de champi • oignon • moutarde • fromage blanc à 0 (ou crème fraîche ou crème de soja) • Persil thym • Romarin • Sel et poivre • Huile de sesame

pavés de saumon frais • pommes de terre • courgettes • d’ail pilé • petit pot de fromage blanc à 0% • lait écrémé • Sel poivre • Thym • Parmesan ou gruyère râpé

courgette • lardons de poulet • petit pot de fromage blanc à 0% • d’huile d’olive • Sel et poivre • Thym • Oignon ou ail semoule • Curcuma • Gruyère ou parmesans (facultatif)