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Tortilla de porotos verdes
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Foto principal de Tortilla de porotos verdes

Tortilla de porotos verdes

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 222 kcal
Proteínas: 12.6 g
Grasas: 14.1 g
Grasas saturadas: 3.4 g
Carbohidratos: 12.8 g
Azúcares: 6.1 g
Fibra: 6.0 g
Sodio: 117 mg
Índice glicémico estimado: 15
Carga glicémica: 1

#almuerzo

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 222 kcal
Proteínas: 12.6 g
Grasas: 14.1 g
Grasas saturadas: 3.4 g
Carbohidratos: 12.8 g
Azúcares: 6.1 g
Fibra: 6.0 g
Sodio: 117 mg
Índice glicémico estimado: 15
Carga glicémica: 1

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Tortilla de porotos verdes

Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz

Información nutricional por porción aproximada:

Calorías: 222 kcal
Proteínas: 12.6 g
Grasas: 14.1 g
Grasas saturadas: 3.4 g
Carbohidratos: 12.8 g
Azúcares: 6.1 g
Fibra: 6.0 g
Sodio: 117 mg
Índice glicémico estimado: 15
Carga glicémica: 1

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Calorías: 222 kcal
Proteínas: 12.6 g
Grasas: 14.1 g
Grasas saturadas: 3.4 g
Carbohidratos: 12.8 g
Azúcares: 6.1 g
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Ingredientes

15 minutos
2 personas
  • 350 grporotos verdes (congelados)
  • 3huevos
  • Sal y pimienta a gusto
  • Aceite a gusto
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Pasos de la receta

15 minutos
  1. 1

    Cocinar los porotitos en agua hirviendo y un poco de sal. Cuando el agua comience a hervir nuevamente, contar 8 minutos y enjuagar con agua fría. En un bowl, poner las claras separadas de las yemas, batir las claras hasta punto nieve (como merengue) y agregar las yemas.

    Foto del paso 1 de la receta Tortilla de porotos verdes
    Foto del paso 1 de la receta Tortilla de porotos verdes
    Foto del paso 1 de la receta Tortilla de porotos verdes
  2. 2

    Con una cuchara de palo, mezclar bien el huevo (sin batir) y verter los porotitos. Agregar sal a gusto.

    Foto del paso 2 de la receta Tortilla de porotos verdes
    Foto del paso 2 de la receta Tortilla de porotos verdes
    Foto del paso 2 de la receta Tortilla de porotos verdes
  3. 3

    Calentar un poquito de aceite en un sartén y verter la mezcla. Cocinar a fuego bajo, moviendo la tortilla para que se cocine bien. Con la ayuda de un plato plano, damos vuelta la tortilla y cocinamos por el otro lado, hasta que esté bien doradita.

    Foto del paso 3 de la receta Tortilla de porotos verdes
    Foto del paso 3 de la receta Tortilla de porotos verdes
  4. 4

    Servir la tortilla de porotos verdes inmediatamente acompañada por ejemplo de papas cocidas o arroz graneado.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Jorge Díaz le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/12201703
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Jorge Díaz
Jorge Díaz @jorgediaz
20 de abril de 2020 15:48

Comentarios

 Nicole Moller / @chefnicolemoller
Nicole Moller / @chefnicolemoller @Nicole1976
5 de mayo de 2020 03:30
Rico y saludable Jorge!! Ideal para esos días en que queremos comer algo fácil de hacer y que nos alimente! Te felicito por tu receta! Muchas gracias por compartirla.
Invitado
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Tortilla Poroto Verde

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