Este tazón de batido de bayas es refrescante y está lleno de bayas dulces y frescas. Es muy simple de hacer y está repleto de antioxidantes e ingredientes que estimulan el sistema inmunológico. Además, es vegano, sin lácteos y sin azúcar agregada. Sin embargo, puedes agregar totalmente un edulcorante si lo deseas y cambiar cualquier fruta o aderezo que tengas a mano. 🍓🍌🍒🥥🥣

Tan contentísima estoy con esta receta que, después de hacerla con granola sin azúcar y con copos de trigo sarraceno, esta vez he probado con copos de avena y uffff... qué ricooooo!!! 😋😋😋💃💃💃😁😁😁😁👏👏 Está hecha con robot Mycook, así que es fácilmente adaptable a cualquier robot que tengas

¿Has probado la chía así?😳 Como solo me falta una receta para el ebook por el día de la madre te dejo el que ha sido uno de mis últimos descubrimientos 🤗Ya ni me acuerdo de cómo se me ocurrió la feliz idea de hacer esta combinación de ingredientes 😂Solo sé quees de esas ideas que piensas que suenan muy bien en tu cabeza pero que te van a decepcionar en la realidad, y por arte de magia termina siendo algo que descubres que te gusta 🧙‍♂️Por cierto, si eres de las que toma chía o recomienda tomarla recuerda que es importante acompañarla de suficiente líquido, o lo que es lo mismo cuidar la hidratación.De la misma manera que mucha gente la usa para mejorar el transito intestinal o por que simplemente le gusta, si no bebes suficiente agua o no te mueves lo suficiente se puede llegar a generar obstrucción. Lo natural está bien pero en su justa medida 🧘‍♀️🍃#lasrecetasdemamá #fit

Me volvió a pillar el toro para hacer el dulce casero que hay que llevar al cole los jueves... Menos mal que recordé que el mug cake es como una versión rápida del bizcocho, adapté una receta mía para que llevara harina de avena y listo!! En este caso son copos de avena que muelo con el robot pero bien puede ser también harina de avena integral o avena molida compradas

#lowcost Es un desayuno rico en fibra y otros nutrientes. Yo a veces, por falta de beber suficiente agua o tomar mucha fibra, me pasa esto y lo estoy arreglando al momento. La chía a hidratarse en la leche o bebida vegetal suelta unos mucilagos que es mano de santo para los intestinos. Estas diminutas semillas esta ricas en minerales y vitaminas.Y no solo es laxante, es saciante, te corta la ansiedad por abrir la nevera a menudo. La mejor forma de mantener la línea o bajar unos kilos de más. Si es así mejor renunciar o endulzar con estevia u un sirope bajo en azúcares.Si no encontras o no te gusta los cranberries, pasarte a las uvas pasas sin duda. O si quieres aún más laxante cambia las uvas pasas por ciruelas pasas.Esta combinación también sube las defensas que necesitamos tanto en la época del frío, fortaleciendo nuestro organismo contra las infecciones y resfriados.

Ayer hice estas barritas de avena y arándanos. Hice algunas modificaciones a la receta original para que fuesen más sanas. Usé aceite de oliva en vez de mantequilla, harina integral en vez de blanca y panela en vez de azúcar blanco. Reduje a la mitad la cantidad recomendada de azúcar y agregué chocolate puro (70%) para compensar. ¡Deliciosas! Las cantidades aquí dan para 12 barritas

Hummm, qué rico, y qué olorcito desprende el horno con este bizcocho, quizá receta más otoñal, pero deliciosa para mí gusto en cualquier momento. La receta está inspirada en una de Alma Obregón, aunque modifiqué los tipos de harina(la podéis hacer solo con harina integral), el azúcar, tanto en cantidad como el tipo, y la grasa, le quité bastante y añadí bebida vegetal. El resultado fantástico y con mucha manzana! ideal para los amantes de esta fruta. Para el puré o compota de manzana, se puede comprar ya hecho (en la sección de potitos infantiles siempre lo encuentro, es importante que no lleve azúcar añadido), o se puede hacer en casa, cociendo hasta que estén tiernas las manzanas sin piel cortadas en trozos, en un cazo con una cucharada de zumo de limón o en el microondas o al vapor y luego triturar, sin más. Del tipo de manzanas, da un poco igual, yo suelo usar golden, aunque con reineta estará igualmente riquísimo. Y podéis hacer más cantidad de compota y almacenarlo en nevera, aguanta varios días sin problema y sus utilidades son enormes!aparte de tomarla tal cual, por ejemplo con un yogur o queso fresco.El molde, es importante que tenga agujero en el centro para que la cocción sea más homogénea, te aseguras que quedará perfecto. Espero que os guste!!

Esta receta está adaptada de @addictedtohummus en instagram, y da unas barritas bizcochosas perfectas para desayunar, snack o postre... riquísimas y llenas de energía🌿🤤🥰🤸🏽‍♀️

Tan sencillo como preparar un café con leche (en mi caso bebida vegetal), endulzar (opcional), añadir las semillas de chía y esperar. Hoy me he tomado el postre y el café a la vez. 🥄☕

No se quien dijo eso de "con la comida no se juega", pero no podía estar más en desacuerdo😜. Jugar y experimentar sigue siendo una de las mejores formas de aprender, ya que las experiencias son más difíciles de olvidar que las lecciones teóricas 🙃Mis desayunos y meriendas cada día se parecen más a un juego. Se trata de juntar 2 partes de fruta 🥝, 1 parte "láctea" (también se puede usar bebida vegetal)🥛 y 1 parte de semillas o cereales🌾.En esta ocasión se me antojó montarlo en un vaso para hacerlo más gracioso 😋 Además, con esta elección de ingredientes favorecemos el tránsito intestinal para ir bien al baño y tener a nuestra microbiota contenta 💃👩‍⚕️Nota: da igual cuanta fibra tomemos, para evitar obstrucciones es necesario beber suficiente agua a lo largo del día💧 y moverse (con andar 1 hora a lo largo del día debería bastar para empezar) 🚶‍♀️#meriendasaludable #realfood #kiwi #yogurtnatural #chía #dieta #saciante #fibra #probioticos #saludintestinal #antiestreñimiento

Para controlar la cantidad de dulce que eleva un producto que mejor que hacerlo en casa y yo he sacado esta receta de un libro de recetas tradicionales pero versión saludable, fit. Es una pasada!! Y está buenísima

Este mug cake es fácil de hacer y bajo en carbohidratos. Ideal para un snack.