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Espárragos Crunch keto
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Ingredientes

25 minutos
4 porciones
  • 20espárragos
  • 80 grnueces pecan
  • 80 grqueso parmesano
  • 2huevos
  • Sal, pimienta
  • Aceite de coco
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Pasos de la receta

25 minutos
  1. 1

    Vamos a empezar por los espárragos, en mi caso yo use en lata porque en la verdulería no encontré pero cualquiera viene bien !

  2. 2

    Lavamos bien los espárragos y los dejamos a parte. En un recipiente ponemos de nueces pecan previamente trituradas y el queso parmesano también previamente rallado. Condimentamos con orégano, sal, pimienta y ajo en polvo (a gusto).

  3. 3

    En otro recipiente rompemos los huevos y los batimos.

  4. 4

    Antes de la preparación sucia vamos a precalentar el horno a 220º y en una fuente para horno ponemos papel de cocina, luego vamos a colocar nuestros espárragos ahí.

  5. 5

    Ahora se viene la parte sucia de la preparación, como recomendación usen una mano para cada cosa. Vamos a agarrar el espárrago con una mano y lo remojamos en los huevos previamente batidos, con la misma mano tiramos el espárrago arriba de nuestra preparación de nueces y con la otra mano lo “ empanamos “ y lo colocamos en nuestra fuente para horno.

  6. 6

    Una vez que preparamos todos los espárragos llevamos la fuente al horno y cocinamos por 20’.

  7. 7

    Una vez cocinados dejamos unos pocos minutos antes de desmoldarlos y servirlos. Una vez hecho este proceso... a disfrutar!!

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Ketoandfit le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/es/recetas/4758581
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Ketoandfit
Ketoandfit @cook_12128924
28 de abril de 2018 01:22
Buenos Aires
Licenciado en Nutricion (iSalud) 🍗🍚 Nutrition lover ❤️Antropometrista ISAK © Instructor de Fitness (CEEF) © Aesthetic enthusiast and egg lover 💪🏼🥚www.nutriandfitness.com.ar instagram @tebaujnam @ketoandfit
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