Pan de centeno por 2

Pan de centeno por 2
Pasos de la receta
- 1
Empeza haciendo un poolish (prefermento) con 70 gr de harina 000, 70 de agua y la levadura y déjalo en la cocina (temperatura templada) unos 20 min tapado con una bolsa o film.
- 2
Ahora tené todo pesado y empeza a poner el poolish y el resto de los ing menos la manteca(va al final por que la materia grasa hace pesada la masa y entorpece la formacion del gluten como lo queremos), la sal y el azúcar (no va con la levadura). Mezclas un poco todo y antes que tengas un bollo armado le tiras la sal con el azúcar. Amasas un poco y le tiras la manteca (es muy engorrosa la masa en este paso pero con paciencia vas dándole por 10 min y dejas reposar el bollo 40 min.
- 3
Mientras esperás prendete el horno y lava las cosas. Ahora dividis el bollo en 2 y los pones en los moldes (budinera) enaceitados y dejás que leude 1 hr mínimo. Es importante respetar estos tiempos de descanso por que es donde el bollo tiene su proceso quimico por dentro que van a dar un buen proceso quimico.
- 4
Pasado ese tiempo lo podes pintar con agua o 1 huevo batido con un chorrito de agua y sal y le tiras semillas. Ahora al horno! por unos 30 min aprox.
- 5
MUY IMPORTANTE! se cortan en frío hay que dejarlos un rato afuera con una servilleta gruesa debajo. Si querés más recetas fitness sobre todo seguime en instagram y ves día a día con lo que me alimento 💪😊 https://www.instagram.com/chef_en_reparacion?r=nametag
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