Healthy ayam geprek

Perkiraan kalori:+-380kal
Protein makro:+-37.5gr
Karbo makro:+-16.8gr
Fat makro:+-20.3gr

Perbandingan dengan ayam geprek biasa:
Kalori:+-789kal
Protein makro:+-52.82gr
Karbo makro:+-22.81gr
Fat makro:+-53.97gr

Perkiraan kalori:+-380kal
Protein makro:+-37.5gr
Karbo makro:+-16.8gr
Fat makro:+-20.3gr

Perbandingan dengan ayam geprek biasa:
Kalori:+-789kal
Protein makro:+-52.82gr
Karbo makro:+-22.81gr
Fat makro:+-53.97gr

Perkiraan kalori:+-380kal
Protein makro:+-37.5gr
Karbo makro:+-16.8gr
Fat makro:+-20.3gr

Perbandingan dengan ayam geprek biasa:
Kalori:+-789kal
Protein makro:+-52.82gr
Karbo makro:+-22.81gr
Fat makro:+-53.97gr

Perkiraan kalori:+-380kal
Protein makro:+-37.5gr
Karbo makro:+-16.8gr
Fat makro:+-20.3gr

Perbandingan dengan ayam geprek biasa:
Kalori:+-789kal
Protein makro:+-52.82gr
Karbo makro:+-22.81gr
Fat makro:+-53.97gr

Bahan-bahan

30 menit

1 porsi

30 menit

1

Potong ayam jadi kotak/ tetap bentuk fillet (sesuai selera)
2

Marinasi dengan minyak wijen dan bawang putih
3

Tunggu marinasi +-10 menit
4

Blender oatmeal hingga menjadi tepung
5

Campurkan telur dengan sedikit garam
6

Balur ayam yang telah dimarinasi dengan telur, lalu dengan oatmeal
7

Fry pan/ air fry ayam 12 menit (@6menit per sisi)
8

Sambal: Ulek cabai, garam, bawang putih, gula, lalu siram dengan minyak panas
9

Tuangkan sambal ke atas ayam