Legumes cozidos,panqueca fit,e posta de tilapia

Name: Legumes cozidos,panqueca fit,e posta de tilapia
Yield: 4 pessoas
Cuisine: Brasileiras
Ingredients: 1 abobrinha media; 1 beringela media

CANTINHO DO GUERREIRO. @cant_guerreiro

mandaguaçu

Legumes cozidos,panqueca fit,e posta de tilapia

CANTINHO DO GUERREIRO. @cant_guerreiro

Guardado

Ingredientes

2 horas totais

4 pessoas

1abobrinha media
1beringela media
1 cenoura média
1 cebola media
3 dentes de alho
1 colher de mastomate
1 colher de paprica
1 colher de cheiro verde
Sal a gosto
2 colher de óleo ou azeite
1 copo americano de água

Guardado

Passos

2 horas totais

1

Em uma panela coloque o óleo ou azeite refogue a cebola, em seguida coloque o alho refogue mais um pouco,(OBS Já deixa feito a "mise en place"dos legumes em cubos)
2

Coloque todos os legumes e temperos refogue tudo por uns 10 minutos, depois coloque um copo americano de água, deixe cozinhar por mais 20 minutos ou até você achar que está ao seu gosto, ajuste o sal está pronto!
3

Na próxima postagem passo as outras duas receitas da tilapia e da panqueca fitness.