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Humitas Véganes Chiliennes
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Une photo de Humitas Véganes Chiliennes

Humitas Véganes Chiliennes

Alan Mendes
Alan Mendes @ptyboy
Delémont, CH

Végane et suisse d'origine chilienne et portugaise, je cherche souvent à rendre les classiques de la gastronomie suisse et du reste du monde en mode végétalienne.

Cette recette de Humitas chilienne est une recette que je faisais avec ma Mami. L'odeur de ce plat va t'envoûter !

Végane et suisse d'origine chilienne et portugaise, je cherche souvent à rendre les classiques de la gastronomie suisse et du reste du monde en mode végétalienne.

Cette recette de Humitas chilienne est une recette que je faisais avec ma Mami. L'odeur de ce plat va t'envoûter !

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Humitas Véganes Chiliennes

Alan Mendes
Alan Mendes @ptyboy
Delémont, CH

Végane et suisse d'origine chilienne et portugaise, je cherche souvent à rendre les classiques de la gastronomie suisse et du reste du monde en mode végétalienne.

Cette recette de Humitas chilienne est une recette que je faisais avec ma Mami. L'odeur de ce plat va t'envoûter !

Végane et suisse d'origine chilienne et portugaise, je cherche souvent à rendre les classiques de la gastronomie suisse et du reste du monde en mode végétalienne.

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Ingrédients

6 à 8 humitas
  • 6-7épis de maïs frais (idéalement du maïs blanc, plus ferme)
  • 2oignons moyens, finement hachés
  • 2 goussesd’ail, écrasées
  • 1 tasselait végétal non sucré (amande, soja, etc.)
  • 1bouquet de basilic frais
  • 2 cuillères à souped’huile végétale
  • Sel, poivre et sucre selon le goût
  • Feuilles de maïs réservées pour l’enveloppement
  • Ficelle de cuisine ou bandelettes de feuilles de maïs pour attacher
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Instructions de cuisine

  1. 1

    Préparer les feuilles de maïs :

    Épluche les épis en réservant les grandes feuilles intactes. Fais-les tremper dans de l’eau chaude pendant 10 minutes pour les assouplir.

  2. 2

    Préparer le mélange de maïs :

    Égrène les épis et mixe les grains avec le lait végétal, l’ail et le basilic jusqu’à obtenir une pâte épaisse mais homogène.

    Dans une poêle, fais revenir les oignons dans l’huile jusqu’à ce qu’ils soient translucides.

    Incorpore les oignons sautés à la pâte de maïs. Assaisonne avec du sel, du poivre et une pincée de sucre selon ton goût

  3. 3

    Former les humitas :

    Prends deux feuilles de maïs et place-les en croix. Dépose 3 à 4 cuillères à soupe du mélange au centre.

    Replie les feuilles pour former un paquet bien fermé et attache-le avec de la ficelle ou des bandelettes de feuilles.

  4. 4

    Cuisson :

    Dispose les humitas dans un panier vapeur ou une grande casserole avec un fond d’eau.

    Couvre et fais cuire à la vapeur pendant environ 40 à 45 minutes, jusqu’à ce que les humitas soient fermes au toucher.

  5. 5

    Suggestions d'accompagnement :

    Traditionnellement, les humitas sont servies avec une salade à la chilienne composée de tomates, oignons et coriandre. Tu peux également les déguster avec une sauce au piment ou une touche de sucre pour une version sucrée-salée

  6. 6

    Papier sulfurisé (papier cuisson) :

    Comment faire : découpe des rectangles, dépose la farce au centre, replie en paquet, et ficelle comme un bonbon ou avec de la ficelle de cuisine.

    Avantages : très facile à trouver, neutre au goût.

    Conseil : évite l’aluminium directement en contact avec la nourriture si cuisson vapeur longue.

  7. 7

    Astuce supplémentaire :

    Si tu n’as aucune de ces options, tu peux cuire la pâte directement dans de petits ramequins ou moules individuels allant à la vapeur ou au four. Ce ne sera plus une humita "enveloppée", mais tu garderas le goût et la texture. Tu peux les appeler humitas al plato, une variante populaire en Argentine et au Chili aussi.

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Alan Mendes
Alan Mendes @ptyboy
le dimanche 30 août 2026 14h43
Delémont, CH
100% Vegan
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