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凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん
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凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん-レシピのメイン写真

凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん

ぽろっとQちゃん
ぽろっとQちゃん @cook_40338593
神奈川県

つゆを冷凍庫で一晩凍らせておけば、お昼に食べる頃にはほどよく溶けて冷たいのどごし♡
麺も冷たくて最高!
夏嬉しい冷え冷えランチです♪
つけつゆは具なしでも良いですよ。
ここでは茄子や葱その他がそうめんに絡んで美味しい具入りレシピです。
前日に作っておけるので忙しい朝にも嬉しいお弁当です。

【このレシピの生いたち】
前日の夕食のそうめんが余ったものを、つゆは凍らせて麺はタッパーに詰めてお弁当に持って行ったのが始まりです。サラダやちょっとしたおかず、おにぎりなどがお供になれば尚大満足♪

つゆを冷凍庫で一晩凍らせておけば、お昼に食べる頃にはほどよく溶けて冷たいのどごし♡
麺も冷たくて最高!
夏嬉しい冷え冷えランチです♪
つけつゆは具なしでも良いですよ。
ここでは茄子や葱その他がそうめんに絡んで美味しい具入りレシピです。
前日に作っておけるので忙しい朝にも嬉しいお弁当です。

【このレシピの生いたち】
前日の夕食のそうめんが余ったものを、つゆは凍らせて麺はタッパーに詰めてお弁当に持って行ったのが始まりです。サラダやちょっとしたおかず、おにぎりなどがお供になれば尚大満足♪

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凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん

ぽろっとQちゃん
ぽろっとQちゃん @cook_40338593
神奈川県

つゆを冷凍庫で一晩凍らせておけば、お昼に食べる頃にはほどよく溶けて冷たいのどごし♡
麺も冷たくて最高!
夏嬉しい冷え冷えランチです♪
つけつゆは具なしでも良いですよ。
ここでは茄子や葱その他がそうめんに絡んで美味しい具入りレシピです。
前日に作っておけるので忙しい朝にも嬉しいお弁当です。

【このレシピの生いたち】
前日の夕食のそうめんが余ったものを、つゆは凍らせて麺はタッパーに詰めてお弁当に持って行ったのが始まりです。サラダやちょっとしたおかず、おにぎりなどがお供になれば尚大満足♪

つゆを冷凍庫で一晩凍らせておけば、お昼に食べる頃にはほどよく溶けて冷たいのどごし♡
麺も冷たくて最高!
夏嬉しい冷え冷えランチです♪
つけつゆは具なしでも良いですよ。
ここでは茄子や葱その他がそうめんに絡んで美味しい具入りレシピです。
前日に作っておけるので忙しい朝にも嬉しいお弁当です。

【このレシピの生いたち】
前日の夕食のそうめんが余ったものを、つゆは凍らせて麺はタッパーに詰めてお弁当に持って行ったのが始まりです。サラダやちょっとしたおかず、おにぎりなどがお供になれば尚大満足♪

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材料

4人分
  • そうめん 4人分(200g)
  • 水(つゆ用) 600cc
  • 市販の3倍希釈用めんつゆの素 つけつゆの割合で水600ccに対して必要な量
  • 長ネギ 1/2本
  • ナス 大きめ1本
  • タマゴ 2個
  • その他好きな野菜や肉 お好みで
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作り方

  1. 1

    長ネギの外側1枚はむいて洗います。外両端を少々切り落とし、厚さ5〜6mmの斜め切りにします。

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方1写真
  2. 2

    茄子を洗い、ヘタとガクと先端少々を切り落とします。縦1cm角に切り、長さを半分に切ります。

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方2写真
  3. 3

    今回はマイタケが余っていたのでマイタケを洗って一口大に分け、

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方3写真
  4. 4

    オクラも洗ってヘタとガクと先端少々を切り落として、小口切りにしたものも加えました。

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方4写真
  5. 5

    鍋に水を沸かし、長ネギ(ミョウガや他に火の通りに時間がかかるものを加えるなら一緒に)を入れます。

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方5写真
  6. 6

    沸騰を保つ火加減で2〜3分茹でたら、ナスとつゆの素を加えます。(ここではマイタケとオクラも加えています)

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方6写真
  7. 7

    タマゴを割って器によく溶いておきます。2分ほど経ってナスにつゆが染み込み始めたら、溶いたタマゴを静かに回し入れます。

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方7写真
  8. 8

    強火にして、タマゴを一気に加熱します。タマゴが固まったらお玉などでアクを取り除いて火を止めます。冷ましておきます。

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方8写真
    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方8写真
  9. 9

    鍋にたっぷりの湯を沸かします。

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方9写真
  10. 10

    そうめんを加えて湯に沈ませて端で時々ゆらゆらと泳がせます。ふきこぼれないよう火加減に注意しつつ商品の説明の時間茹でます。

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方10写真
  11. 11

    火を止めたら、流水の下でザルに移します。手で麺全体を揉み洗いをします。

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方11写真
  12. 12

    水を汲んだ鍋やボウルに麺を移します。指先で一口分の麺を取り上げて、何度か水の中でゆらゆらさせたり上下させます。

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方12写真
  13. 13

    麺の方向がだいたい揃った麺を、ぐるぐる小さな円をかくようにザルの上に小山を作っていきます(溶けたソフトクリームっぽい)

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方13写真
    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方13写真
    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方13写真
  14. 14

    10分位そのまま水を切っておきます。(形も安定します)密閉できるタッパーや保存袋などに1人分ずつ入れて蓋を閉じて冷蔵庫へ

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方14写真
    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方14写真
  15. 15

    つゆが常温まで冷めたら、器型やカップ型で冷凍保存できてしっかりと蓋が閉められる容器に1人分ずつよそい、冷凍庫へ。

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方15写真
  16. 16

    一晩経って、しっかり凍ったつゆを冷凍庫から出して蓋をきちんと閉めます。冷蔵庫から出した麺の容器と一緒に袋へ詰めます。

  17. 17

    数時間経ち、つゆがほぼ溶けたところでいただきまーす♪青じそやおろししょうがなどの薬味を添えるとGOOD!

    • 凍ったつゆで冷えランチ♪お弁当そうめん作り方17写真

コツ・ポイント

持ち歩く時間や気温により、持ち運び方を工夫。
●保冷バッグに入れて持って行く
●タオルでぐるぐる巻いてから保冷バッグへ入れて持って行く(タオルで巻くと溶ける時間が遅くなる)
●クーラーボックスに入れて持って行く(炎天下に置いておく場合など)

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ぽろっとQちゃん
ぽろっとQちゃん @cook_40338593
2026/07/20 03:07に公開
神奈川県
呼び名QちゃんでOK(さん付け不要)庭いじりが好き&近所にお店がないので、少しずつ食材を育てているうちに穫れた物で保存食他作りを始めました(*^_^*) 庭から始まる手抜き食活!2022/5/10初投稿、2025/10/?閲覧数700万回となりました。皆様心から感謝ですm(_ _)m ✨つくレポ気まぐれにお邪魔します!好き嫌い多く電子レンジ不使用主義で作れる物が少ないですが楽しみです♡
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このレシピのキーワード

そうめん なす お肉 卵 長ネギ

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