朝からタンパク質たっぷり！ツナの卵かけご飯　

Name: 朝からタンパク質たっぷり！ツナの卵かけご飯
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ご飯 お茶碗1杯; ツナ（油でもノンオイルでも） 1缶; わさび 適量; 醤油 適量; あれば大葉 適量; あれば白胡麻 適量

ツナと卵でタンパク質たっぷり♡簡単、わさびがピリっと美味しい！忙しい朝ごはんにピッタリ。娘っこのお気に入りです^_^

ツナと卵でタンパク質たっぷり♡簡単、わさびがピリっと美味しい！忙しい朝ごはんにピッタリ。娘っこのお気に入りです^_^

材料

1人分

オイル入りの方がしっとりですが、ダイエット中はノンオイルを使ったりします。カロリーアップしてもマヨネーズをかけると美味しい😋大葉の代わりにかいわれやブロッコリースプラウトも良きです^_^

mamanちゃん @cook_40097436

2026/08/23 05:24に公開

お料理大好きです ♡ 　くいしんぼうの家族のために簡単で美味しいレシピをいつも考えてます（＾＾）随時、レシピ見直し、訂正あります。よろしくお願いします。

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