τσία, κακάο (άγλυκο), μέλι ή 2 κσ μαρμελάδα (ίδια μ' αυτή που θα βάλουμε μετά) ή 1/4 - 1/3 κγ στέβια σε σταγόνες (για να αποφύγουμε τα σάκχαρα), Προαιρετικά: 1-2 κσ βρώμη, Προαιρετικά: 1/2 κγ εκχύλισμα βανίλιας ή 1 κσ σκόνη πρωτεΐνης βανίλια, γάλα, μαρμελάδα φράουλα ή κεράσι, κουταλιές γιαούρτι (βάζω με άρωμα λεμονιού)