αυγά • τυρί κρέμα Κουάρκ 0,2% λιπαρά • λιναρόσπορος • αλεύρι λιναρόσπορου ή αλεσμένος στο μπλέντερ • baking powder • πούδρα αμυγδάλου ή αμύγδαλα χωρίς φλούδα στο μπλέντερ • καρύκευμα ψωμιού (κόλιανδρο, μάραθο, κύμινο σε μείγμα) • σπόροι chia • Προαιρετικά: αποφλοιωμένοι ηλιόσποροι χωρίς αλάτι