Ταρτάκια με μούρα

Από την στιγμή που άρχισα να ακολουθώ έναν βίγκαν τρόπο ζωής και διατροφής όταν κάνω αποτοξίνωση αποφεύγω κάθε επεξεργασμένη τροφή και ιδιαίτερα ότι περιέχει ζάχαρη. Μπορεί να τρώω φρούτα καθημερινά αλλά στην #αποτοξίνωση τα προτιμώ σε μορφή "γλυκου" και αυτά τα ταρτάκια είναι ο σύμμαχος μου.
#βίγκαν #vegan #ταρτάκια #χωρίςλακτόζη #βετζετέριαν #vegetarian #νηστίσιμησυνταγή #νηστεία #ωμοφαγία #rawvegan #χωριςζαχαρη #ξηροικαρποι
Ταρτάκια με μούρα
Από την στιγμή που άρχισα να ακολουθώ έναν βίγκαν τρόπο ζωής και διατροφής όταν κάνω αποτοξίνωση αποφεύγω κάθε επεξεργασμένη τροφή και ιδιαίτερα ότι περιέχει ζάχαρη. Μπορεί να τρώω φρούτα καθημερινά αλλά στην #αποτοξίνωση τα προτιμώ σε μορφή "γλυκου" και αυτά τα ταρτάκια είναι ο σύμμαχος μου.
#βίγκαν #vegan #ταρτάκια #χωρίςλακτόζη #βετζετέριαν #vegetarian #νηστίσιμησυνταγή #νηστεία #ωμοφαγία #rawvegan #χωριςζαχαρη #ξηροικαρποι
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Βάζουμε τα κάσιους να μουλιάσουν σε νερό αποβραδίς. (Αν βιαζόμαστε σε καυτό νερό για περίπου 3 ώρες και για ακόμα πιο γρήγορα αποτελέσματα μπορείτε να αλλάζετε συχνά το καυτό νερό.)
- 2
Σε ένα μπλέντερ βάζουμε σε 2 δόσεις τα καρύδια τους ηλιόσπορους και τους χουρμάδες μαζί με 2 κουταλιές της σούπας νερό για κάθε δόση. Χτυπάμε καλά και ανοίγουμε το μπλέντερ για να ανακατέψουμε το μείγμα ώστε να χτυπηθεί ομοιόμορφα.
- 3
Σε μια θήκη για μάφινς που έχουμε καλύψει με σελοφάν μοιράζουμε το μείγμα πιέζουμε απο το κέντρο προς τα τοιχώματα για να δημιουργηθεί η βάση για το ταρτάκι.
- 4
Για την κρέμα βάζουμε τα κάσιους σε ένα μπλέντερ μαζί με το λεμόνι, την βανίλια και τα μύρτιλα. Χτυπάμε για λίγο και μετά προσθέτουμε την μπανάνα και χτυπάμε πολύ καλά μέχρι η κρέμα να γίνει λεία.
- 5
Μοιράζουμε την κρέμα στα ταρτάκια και κόβουμε τις φράουλες στη μέση και βάζουμε μισή σε κάθε ταρτάκι (ή περισσότερες αν θέλουμε).
- 6
Τα βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά με 1 ώρα. Καλό είναι να καταναλωθούν μέσα σε μια μέρα γιατί αλλιώς χάνονται πολλές από τις βιταμίνες.
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές









Σχόλια