Σουφλέ light, με Ζαμπόν, Τυρί, Αυγά, Γάλα

Name: Σουφλέ light, με Ζαμπόν, Τυρί, Αυγά, Γάλα
Yield: 4 μερίδες
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 8 φέτες ψωμί του τοστ; 4 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας ή ζαμπόν κοτόπουλου ή ζαμπόν light; 4 φέτες κίτρινο τυρί του τοστ light (πχ. Fina, milner, dirollo 15%, ledramer 18%, Τρικαλινό light, delite 5% ή 17%, Λογάδι, Μεβγάλ 7κλασικό, ή light...); 2 αυγά; 2 ποτήρια γάλα φρέσκο 1,5% λιπαρά; 4 κοφτές κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

ΑΓΑΠΗ ΤΣΙΡΩΝΗ @agapidiatrofi

ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ

Μία ακόμη από τις light συνταγές που δίνω στα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, υγιεινά και απολαυστικά. Φυσικά η συνταγή είναι γιά όλους, αφού το θέμα είναι και οι άνθρωποι με επιπλέον βάρος και οι δικοί τους, να τρώνε το ίδιο φαγητό, για να μην νιώθουν οι πρώτοι ότι είναι τιμωρημένοι και δαχτυλοδειχτούμενοι....
Καλή απόλαυση σε όλους...

Δες περισσότερα

Σουφλέ light, με Ζαμπόν, Τυρί, Αυγά, Γάλα

ΑΓΑΠΗ ΤΣΙΡΩΝΗ @agapidiatrofi

Υλικά

4 μερίδες

8 φέτεςψωμί του τοστ
4 φέτεςζαμπόν γαλοπούλας ή ζαμπόν κοτόπουλου ή ζαμπόν light
4 φέτεςκίτρινο τυρί του τοστ light (πχ. Fina, milner, dirollo 15%, ledramer 18%, Τρικαλινό light, delite 5% ή 17%, Λογάδι, Μεβγάλ 7κλασικό, ή light...)
2αυγά
2 ποτήριαγάλα φρέσκο 1,5% λιπαρά
4 κοφτές κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

1

Αφαιρείτε την κόρα από τις φέτες του ψωμιού.
2

Σε ένα αντικολλητικό ταψί ή σε ένα πυρέξ, τοποθετείτε τις μισές φέτες του ψωμιού, τις αλείφετε με το μισό ελαιόλαδο, από πάνω τους, βάζετε τις φέτες του ζαμπόν, κατόπιν τις υπόλοιπες φέτες του ψωμιού, τις αλείφετε με το υπόλοιπο λάδι και στο τέλος βάζετε τις φέτες του τυριού.
3

Σε ένα μπολάκι χτυπάτε τα αυγά με το γάλα και περιχύνετε το φαγητό.
4

Το ψήνετε σε μέτριο φούρνο (160 με 180 βαθμούς) για 40 - 45 λεπτά περίπου.
5

Το σερβίρετε μοιράζοντάς το σε 4 πιάτα σε ίσες ποσότητες, αμέσως μόλις ψηθεί.
Καλή σας όρεξη.

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε

ΑΓΑΠΗ ΤΣΙΡΩΝΗ @agapidiatrofi

στις Τετάρτη 02 Σεπτέμβριος 2020 08:52:22 UTC

ΝΕΑ ΣΜΥΡΝΗ

Είμαι διαιτολόγος και λατρεύω τη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική και ιδίως με εξιτάρει να δημιουργώ νέες συνταγές είτε αυτοσχεδιάζοντας μέσα στην κουζίνα, είτε μετατρέποντας "κλασικές" συνταγές πλούσιες σε θερμίδες σε εύγεστα, απολαυστικά, ολιγοθερμιδικά πιάτα. Έχω φτιάξει ένα μεγάλο αριθμό συνταγών για την οικογενειά μου και για τα άτομα που ζήτησαν την επιστημονική βοηθειά μου, εμείς τις έχουμε χαρεί και απολαύσει πολύ, ελπίζω να συμβεί το ίδιο και σε σας...Καλό μας ταξίδι στο χώρο της δημιουργίας και της απόλαυσης........🎂🍨🍧🍦🍰🍩🍪🍌🍎🍊🍏🍇🍋❤💚💛💙💖💗

Δες περισσότερα

Σχόλια

Λέξεις-κλειδιά

σουφλέ ζαμπόν τυρί αυγό γάλα

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές