Μπάρες δημητριακών (βίγκαν)

Την συνταγή, την βρήκα στο Instagram, σε ένα λογαριασμό με υγιεινές συνταγές. Έκανα κάποιες αλλαγές και σας την παρουσιάζω!
Η κάθε μπάρα, έχει περίπου
70 θερμίδες, 2 γρ πρωτεΐνης και 2 γρ λιπαρά 😄
Καλή απόλαυση! ❤
Μπάρες δημητριακών (βίγκαν)
Την συνταγή, την βρήκα στο Instagram, σε ένα λογαριασμό με υγιεινές συνταγές. Έκανα κάποιες αλλαγές και σας την παρουσιάζω!
Η κάθε μπάρα, έχει περίπου
70 θερμίδες, 2 γρ πρωτεΐνης και 2 γρ λιπαρά 😄
Καλή απόλαυση! ❤
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων, χτυπάμε τους χουρμάδες με το νερό μέχρι να γίνουν πάστα και αφήνουμε στην άκρη.
- 2
Σε ένα μπολ βάζουμε τον λιναρόσπορο με 3 κσ νερό και αφήνουμε στην άκρη.
- 3
Το ίδιο κάνουμε και με τους χουρμάδες και τα 80 ml νερό.
- 4
Σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων χτυπάμε την βρώμη και προσθέτουμε ένα ένα τα υπόλοιπα υλικά, μαζί με τα νερά τους.
- 5
Μόλις δούμε ότι ανακατεύτηκαν καλά, βάζουμε τα 3/4 από το μείγμα μας σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί.
- 6
Από πάνω, απλώνουμε την πάστα με τους χουρμάδες που φτιάξαμε στην αρχή.
- 7
Τέλος, τρίβουμε από πάνω και το 1/3 του μείγματος που αφήσαμε.
- 8
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για περίπου 15 λεπτά.
- 9
Βγάζουμε, αφήνουμε να κρυώσει λίγο, και κόβουμε 8 μπάρες.
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές



Σχόλια