Υγιεινά pancakes με βρώμη και μπανάνα (270-290 kcal ανά μερίδα)

Name: Υγιεινά pancakes με βρώμη και μπανάνα (270-290 kcal ανά μερίδα)
Yield: 1 μερίδα (6-7 μικρού μεγέθους τηγανίτες)
Cuisine: Ελλάδα
Ingredients: 1 αυγό; 1/2 μπανάνα; 4 κουταλιές της σούπας βρώμη; 2 κουταλιές της σούπας γάλα; 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα (προαιρετικά); 1/4 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν (δεν το συνηθίζω οπότε είναι προαιρετικό)

Maria_ Rm @ramoumaria_

Το καλοκαίρι πλησιάζει οπότε κρίνεται επιτακτικό το αδυνάτισμα!
#λίγεςθερμίδες #πρωινό #Πάνκεικς #pancakes #υγιεινάπρωινά
#παιδί #μωρό #χωρίςζάχαρη

Δες περισσότερα

Υγιεινά pancakes με βρώμη και μπανάνα (270-290 kcal ανά μερίδα)

Maria_ Rm @ramoumaria_

Υλικά

5-10 λεπτά

1 μερίδα (6-7 μικρού μεγέθους τηγανίτες)

1αυγό
1/2μπανάνα
4 κουταλιές της σούπαςβρώμη
2 κουταλιές της σούπαςγάλα
1/4 κουταλάκι του γλυκούκανέλα (προαιρετικά)
1/4 κουταλάκι του γλυκούμπέικιν (δεν το συνηθίζω οπότε είναι προαιρετικό)

Αποθηκεύτηκε

Οδηγίες μαγειρέματος

5-10 λεπτά

1

Βάζουμε τη βρώμη σε ένα μπολάκι.
2

Ρίχνουμε το αυγό και ανακατεύουμε ώστε να ομογενοποιηθούν.
3

Έπειτα ρίχνουμε το γάλα και στη συνέχεια τη μπανάνα (που την έχουμε λιώσει με ένα πιρούνι) και τα υπόλοιπα υλικά.
4

Ανοίγουμε το μάτι σε δυνατή φωτιά και μόλις κάψει το τηγάνι, ρίχνουμε σε δόσεις (με ένα κουταλάκι της σούπας) το μείγμα μας.
(Προσωπικά χρησιμοποιώ αντικολλητικό τηγάνι οπότε δεν βάζω λάδι).
5

Σερβίρουμε με υλικά της επιλογής μας.
(συνήθως σερβίρω με φράουλες και λίγο μέλι)